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夜猫子注意！每天超过12点睡？熬夜必胖

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2020-01-14 4:28 已读 560 次

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你是不是喜欢熬夜，觉得这才是正常的日常？要注意了，如果你也总觉得为何自己瘦不下来、呼吸都会胖，这可是你爱熬夜造成的哦！
要知道，一旦人体进入深层睡眠，便会分泌帮助消耗热量的生长激素及赋予人体饱足感的瘦体素。而国外曾经做过一项研究显示，两位同样睡了约7小时，而晚上约12点睡的人，比晚上11点前睡着的人，人体胆固醇、三酸甘油脂都较高，体脂肪也比肌肉多。由此可见，长期晚睡、没睡好都会大大影响影响身体代谢及健康。

三基本方法改变睡前模式
很多人都会说：我总是睡不着！其实，有几个办法让你更好入睡！

关掉3C产品
记得，若是你睡前还在看3C产品、追剧，大脑根本没休息，因此直接把3C产品和灯关掉是最好的做法。

使用香氛或精油
香氛或精油都能减缓焦虑，让你在临睡前可以好好安定情绪，缓和了情绪，更有助于入睡。

减少喝咖啡因饮料
无论你爱怎么爱喝咖啡茶饮，切记晚餐后要尽量避免，毕竟摄取太多咖啡因会干扰睡眠。若是真的想喝茶，可以选择一些花草茶。

资料/图片来自网络

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