老中医奶奶的故事
冬天泡泡脚
上床暖和和
曾乐
许多好友现在都养成了用配方陈艾绒泡脚的好习惯，有人反馈说，每天泡泥泡脚，上床睡觉暖和和，有人反馈说，泡脚艾泡脚真个好，天天泡一泡，一个冬天没感冒。的确，在中医里，防病为主，治病为辅，治未病应该成为一种生活习惯。

你想，如果我们能够不让疾病发生，那该多好？那难道不是最好的治疗吗？不是一个冬天不吊水，不找医生，我们是希望你一生都不找医生，不吊水啊！有人说，凡是去过医院的人都知道，流程复杂，好医生的号难挂，就是挂上了，也很难解决疾病的问题，多数只是缓解一下症状，更多的是建议手术治疗。你想，真到手术治疗的时候，那疾病就不是小病了，而手术的风险也是非常大的。

怎么办？

一年四季都可以泡脚啊，光是冬天，一年四季泡脚都有好处，但冬天泡脚，好处就更多了。常言道：冬天泡泡脚，睡觉暖和和。脚暖睡觉快，倒床就呼噜，多好？

再说，“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。这些都是会泡脚，坚持泡脚的好处。

但是，用热水浸泡脚也是有禁忌的，不正当的泡脚方法反而会导致疾病入体，这是为什么呢？这个也是许多好友比较关注的问题，今天，我们就来谈一谈如何正确泡脚？

第一个问题：泡脚时间多长最合适？

答：正常泡脚别超半小时。

很多人错误地以为，泡脚时间越长越好，这是不对的。我们泡脚，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。那么，儿童是否象成年人一样呢？不必。儿童泡脚最好不要超过15分钟，因为在中医看来，儿童是纯阳体质。

是不是都不要超过半小时呢？也不是。如果是受寒发汗，则不同。一是泡脚水最好要深一些，达到膝盖下方，并且泡到大汗淋漓，再冲个澡，之后应该注意保暖，此时千万不可迎风再受寒，如果再迎风受寒，则病情会加重。

第二个问题：泡脚的水温多少才合适？

答：泡脚的水温一定要适度，一般在45度左右，最好不要超过50度。

如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。

一般来说，泡脚水的温度以40~45为宜，最好不要超过50度，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。如果是使用配方陈艾绒泡脚的，则不必加这些药材。

注意：糖尿病患者在泡脚的时候一定要特别注意水温，因为很多患者周围的神经已经出现了感知障碍，对于外部的温度不是很敏感 ，即使水温特别高，也不能感觉到，很容易把自己烫伤，造成非常严重的后果。所以，糖尿病人泡脚最好有正常人感觉一下水温再泡。
第三个问题：泡脚时是不是加的中药材越多越好？

答：不是的。平时保健泡脚应该简单点。

凡是用配方陈艾绒泡脚的，就没有这个问题，一般每次一包，放入温水中，药液会自动融出，此时用手将药包适当挤一挤，可以增加药液的渗出速度，使药液浓度更大一些。

而那些容易过度兴奋的人，如果晚上泡脚后，难以入睡，改为早晨起床时泡，就更好了，因为白天人需要兴奋起来，也是提阳的一种方法，晚上用清水洗洗脚，泡到暖和再上床，也是可以的。

我们主张，日常保健用，泡脚方最好简单些，这也最利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一味就可以了。比如体质偏冷的人，用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。这是因为，陈皮尤其是以冬柑的皮晒制而成的，有理气燥湿的功效，通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，可达到滋润肌肤、保暖身体的作用。有些除寒去湿的中药，有除寒去湿作用，有寒湿的人用之，则更好。
第四个问题：感冒之后，如何泡脚？

答：感冒了，如果家中有陈艾绒药包，那就更方便更好，每次2包放入温水中，水温在45度左右，水深达到膝盖下，泡到大汗淋漓，然后冲澡睡觉，发汗开始前多喝开水或是淡盐水，泡过之后好好休息，睡一觉起来，就会浑身轻松。

如果家中没的配方陈艾绒的，怎么办呢？办法也是有的。如果是流感寒症，先用一个独蒜煮一碗水喝，再用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2~3天就能好转，还能增强体质，预防流感再次发生。关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2~3次，能有效缓解关节炎，泡脚时加上点食盐效果更好。

肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用20~30g左右花椒泡泡脚，能快速祛除体内寒邪，止痛止泻，坚持泡上2～3天就能缓解。
第五个问题：哪些情况下，不宜泡脚？

答：太饱或者太饿千万不要泡脚。

我们在每天泡脚的时候，一定要避免在太饱或者太饿的情况下进行。因为用热水泡脚会导致全身上下的血液快速的循环，很容易导致血压升高或者头晕眼花的情况出现。饭后半小时内不得浸泡双脚，这会影响胃部的血液供应。

另外，凡是刚怀孕的孕妇，建议不要泡脚，等到怀上5个月之后再泡。因为胎儿初孕之时，孕妇为适应怀孕这件事，身体要做许多的调整，泡脚不利于这种调整。
最后，祝所有的读友，身体健康，幸福美满。养成好习惯，天天泡泡脚。
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北京：薛希贤