春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
犯困这件事，在冬天尤为常见，早上七点起床的痛苦，想必大家都有体会。
生活中，很多人不会把犯困当回事，认为只是暂时的精神不足，睡一觉就好了。
的确，冬天天气寒冷，昼短夜长，运动量大大减少，人体更容易产生困倦感，这种生理性犯困属于正常现象。
但值得注意的是，有些犯困可没有那么简单，如果嗜睡乏力伴随其他问题出现，并且持续加重的话，小心是某些重大疾病找上了你！
01
鼾声如雷-睡眠呼吸障碍
肥胖以及打鼾严重的老年人，尤其需要警惕这种情况。
睡眠性呼吸障碍，是与睡眠有关的呼吸系统疾病。由于某些原因导致上呼吸道堵塞，患者睡眠时，呼吸会出现异常，夜间不仅睡眠特别浅，偶尔还会出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体得不到良好的休息，因而白天容易困倦、乏力、嗜睡。
与女性相比，男性的咽部较长，上气道脂肪沉积较多，发病率比女性高2-4倍。如果持续睡眠质量差、频繁觉醒、夜间呼吸困难、夜尿、白天嗜睡，伴随打鼾、打呼噜、喘息等症状，一定要及时就诊，早做治疗。
应对策略：更换睡眠姿势；如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

02
全身乏力-糖尿病
犯困可能与糖尿病有关。
部分糖尿病患者的首发症状是全身乏力、精神不振、难以睡醒，这是因为血液中的葡萄糖含量虽高，却不能被完全氧化，没有发挥有效作用，供血出现障碍，脑细胞没有得到能量，加上组织失水、电解质失衡，人便容易困倦贪睡。
应对策略：定期检查血糖，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
03
头晕乏力-贫血
贫血的人有很多表现症状，乏力、嗜睡、头晕是贫血后的典型症状。
贫血指的是血红蛋白和红细胞不足。红细胞承担着携带氧气的功能，负责把氧气从肺部运送到各个组织和大脑，缺少红细胞，机体则处于缺氧状态，人便会头晕犯困。
中医认为，血由气而生，气依附于血，二者失去平衡，则气血失和，人就呈现出精神不振、头晕乏力等虚症，艾灸有温通效应，可以帮助身体调理气血。
应对策略：应对气虚血虚，推荐气海、关元、足三里三个穴位。气海穴是改善气血问题的重要穴位，位于脐下1.5寸，配合关元穴和足三里，可以补气养血，固本培元。
另外，多吃富含铁和富含维生素 C 的食物，比如葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果，此外，猪肉、牛肉、羊肉、猪血、猪肝等肉类、动物内脏含有的血红铁素量较高，比如每100克猪肝就约含有23毫克的血红铁素，均是食补的好选择。

04
呆板迟钝-大脑缺氧
大脑缺氧引起的睡觉时间过长，除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，让人看起来非常呆板和迟钝。
因为大脑在人体中起着指挥的作用，因此大脑的耗氧量是非常高的，几乎占据了人体总耗氧量的1/4左右，如果大脑缺氧，导致的后果是比较严重的。
除了容易睡觉之外，还会让人在很短的时间内出现眼花、晕厥等现象，如果不注意，甚至会危及患者的生命。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
应对策略：多做有氧运动，比如散步、慢跑、深呼吸。
05
面色青灰-肝病
如果精神倦怠，伴随惊恐多梦、健忘疲乏、面色青灰、舌质淡紫，很可能是肝出了问题。
肝脏对于人体来说，是一个非常重要的器官，如果一旦肝脏出了问题，就会使得身体出现很多问题，而身体疲乏，经常容易睡觉，便是其中之一。
这主要是由于肝脏出现问题，会导致肝功能受到严重的损害，这就使得身体对营养的吸收受到影响，而营养不足就会令患者经常感觉乏力、瞌睡。
因此，肝病通常比较隐蔽，如果存在上述症状，建议尽早去医院进行检查，看看肝脏是否发生了病理性变化，有备无患。
应对策略：饮食清淡少油，不喝酒，减轻肝脏负荷。

避免犯困，试试这样做
没有其他伴随症状的困意，可以通过一些身体刺激提神。
①运动刺激：如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。
②味觉刺激：吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡。
③视觉刺激：打开钱包看一看，一秒清醒，解困指数五颗星。
犯困看起来常见，
但背后可能是重大疾病发出的预警，
留心身体的信号，
如果您有上述症状，
要重视起来、及时调理哦！
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