养血管就是养命!有1处的通畅,对于养血管、脑供血不足都很重要
俗话说养血管儿就是养命!我们的心脑血管系统从一出生一直伴随致我们终老,很多人由于心脑血管的问题,会给健康带来很大的安全隐患。
今天我们来分享一个养护血管系统的动作,尤其是上了年纪的人需要多关注,可以多多练习这个动作,那这个动作也非常简单,就是一个转头,但是有细节,接下来我们来分享一下;
首先这个动作我们可以这样端坐好,或者站立去进行都可以,我们将一只手绕过头部,抓住我们另外一侧的耳朵,另外一只手五指并拢,自然的放在侧腰的位置上
我现在用的是右手拉左耳朵,然后把我们的头像右侧这样倾斜,你会感觉到从我们的头部一直到肩,你会感觉到从头部、脖颈,甚至肩膀这里都有拉伸的感觉。在过程中呢,可以关闭眼睛去数数12345,同时去做一个深呼吸,然后慢一点收回来。
换另外一侧,深呼吸。心里可以默数12345,大概这五秒钟啊,也是我们深呼吸一次的时间,然后收回来。
左右两边分别去做,我们可以去做八次为一组,去练习两到三组,在做的过程中啊,我们整个身体都是保持端正的。
为什么说这个动作可以帮助保护心脑血管系统呢?因为我们的颈部有很多动脉在这里巡行,我们头部的供血一定会经过这个地方,很多情况的一些脑供血不足,跟我们的颈椎有关,跟我们脖颈周围的这些血管里面的血液供应不通畅,都是有关系的,这个练习可以去帮助我们促进血液的循环,帮助我们的头部和身体得到血液的滋养。
建议大家每天早晚都可以去练习,早上起床之后练习一下,晚上入睡之前也练习一组。坚持一段时间之后,你会发现整个人的头目清明,神清气爽,尤其是之前容易失眠,头部昏昏沉沉的,这种情况会有明显的改善,还可以帮助我们保持注意力,像平时容易忘事儿,这种情况可以得到预防和缓解。
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