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睡觉时5个异常,或是脑梗“预警”

送交者: 漢和源[♂★汉和源★♂] 于 2021-11-09 22:42 已读 22146 次  

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提及脑梗塞的话题,大家总会联想到七老八十的人群。但是近年来,许多年轻人也纷纷突发脑梗。

南昌大学第二附院急诊科曾收治过一位脑梗患者,年仅14岁,还在读初中,之所以突发脑梗,与他的不良生活习惯离不开关系——经常熬夜、长期喝饮料,最终导致脑梗发作。

为什么脑梗越来越多?很可能与我们“吃货”大国的饮食结构有关,临床调查发现,大多数的脑梗患者有着相类似的饮食习惯……

一、脑梗多半是“吃”出来的

我们脑部的血管非常脆弱、狭窄。如果每天摄入过多可引起血液粘稠的食物,就会加速血液脂肪堆积,引起血管发生堵塞,诱发脑梗。尤其是以下几种食物,不少人都爱吃:

含糖饮料:哈佛大学一项关于糖分与健康的研究发现,每天饮用含糖饮料12杯,可增加35%猝死风险,增加16%中风风险。

高盐食物:研究显示,9.5%的心血管代谢死亡都与盐有关,太多的盐分使血压升高,降低血管弹性,同样使得血液变得粘稠,加速血管堵塞。

加工肉类:加工肉在加工过程需要盐腌、风干、发酵、调味等处理。对于50岁人群而言,糖尿病风险与每天多吃红肉有关。而卒中又与糖尿病、肥胖、高血压等脱不了干系。


二、睡觉时5种迹象,警惕脑梗

脑梗是生活中常见的突发性疾病,虽然发病较急,但在发作前一般有迹可循,尤其是睡觉时,出现以下5种异常表现,就要提高警觉了。

01

头痛

入眠时,大脑和肢体活动减少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管,患者会感觉到持续性的头痛。

02

手脚麻木

睡觉时,明明没有压着肢体,却又频繁出现手脚麻木。手、脚这两个末梢的部分,会因为血液循环不通畅,出现左、右一侧麻木。

03

单侧流口水

睡觉时不自觉流口水的现象,也要警惕是脑血管堵塞。多因中枢性面瘫影响,肌肉无力导致舌头无法自主控制。

04

频繁打哈欠

当脑部缺氧时,常有打哈欠的表现。排除空气流通差、睡眠不足的影响,频繁打哈欠,就要注意了,很可能是血流减慢、血液量下降、大脑供血不足,从而导致缺氧的表现。

05

视物发黑

出现单眼或者双眼发黑,突然看不见东西,脑供血不足时,容易造成眼部短暂性昏花、缭乱。


三、脑梗最爱找上这3类人

2020NEJM发表过一项卒中风险研究,数据从1990跨越到2016年,而中国人占据了全球卒中风险的榜首,风险概率高达40%。更可怕的是,相较于发达国家,中国的发病年龄提早了10年。

脑梗并不是中老年人的专属疾病,如果不及时更正陋习,也很易患脑梗塞。

一是爱吸烟的人:吸烟是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素,临床上大部分年轻患者都有一定的烟龄。

二是爱熬夜、吃饭不规律的人:熬夜、生活饮食不规律、工作生活压力大也是引发脑梗的危险因素之一,身体在该休息的时候得不到休息,就会引起神经兴奋、脂代谢紊乱,最终导致血脂升高,造成血管堵塞。

三是高同型半胱氨酸血症患者:高同型半胱氨酸血症是同样是脑梗的独立危险因素,即使患者本身没有糖尿病、高血糖等基础病,但若是患了该症,同样可引发脑梗。

四、多吃5种食物,有效预防脑梗

脑梗与什么有关呢?

Lancet Neurol指出,中国脑梗高发的首要危险因素是高血压,其次还包括血脂异常、糖尿病、抽烟酗酒、环境污染、水果和蔬菜摄入不足、盐分摄入过多等。

其中,同型半胱氨酸(Hcy)是导致H型高血压的要素之一。饮食中的蛋氨酸会被代谢成同型半胱氨酸,再转化成生物活性物质。但如果缺乏叶酸、维生素B12,这个过程就会受阻,使同型半胱氨酸水平升高,活性物质减少,最终导致内分泌紊乱,引发疾病。

因此,要想降低高血压和脑梗风险,就要补充足够的营养素,尤其是叶酸。

那么,有哪些食物中叶酸的含量比较高呢?


1绿色蔬菜类

菠菜、莴苣、龙须菜、西红柿、花椰菜、蘑菇等;

2水果类

香蕉、猕猴桃、葡萄、樱桃、橘子、草莓、山楂、石榴等;

3动物类

鸡肉、羊肉、牛肉和动物内脏等;

4谷物类

米糠、糙米、小麦胚芽等;

5豆类、坚果

黄豆、扁豆、豆制品、核桃、杏仁、松子等;

最后,提醒大家,一是,人体不能合成叶酸,必须通过饮食补充。二是,通过食物补充叶酸时,不宜烹煮温度过高、时间过长,因为叶酸对热不稳定,烹饪后叶酸的损失率高达50%-90%

此外,本身胆固醇高的人群,不宜通过大量食用动物内脏补充叶酸,可以用其他食物代替。

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