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免疫力增强关键——提高体温:「暖身」抗疫5大方法

送交者: 漢和源[♂★汉和源★♂] 于 2021-10-22 2:01 已读 34561 次  

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中医有一种说法是「百病起于寒」,身体冰冷其实是代表体内的血液循环能力差,所以氧气、营养素和荷尔蒙等人体所需物质的运送不佳。


日本医学博士石原结实在《让生病成为延年益寿的开始》指出,日本人的平均体温在过去的五十年间下降了约1℃。人体体温每下降1℃,人体的代谢率就会降低12%,免疫力也会减少30%,许多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞与脑梗塞等,都是低体温所导致的结果。


5种方法让你「暖身」免疫力加分!

方法1. 多吃温热食物

从中医的角度来看,肾脏是身体的根本,想要改善体质,就必须在饮食中多摄取可以补身体的温性食物,例如羊肉、核桃、李子、韭菜、茴香、洋葱、桂圆、肉桂,以及葱、姜、蒜等辛香料,少吃冰冷以及黏腻的食物如糯米等。

另外,夏天天热的时候,就应该开始忌口,不宜吃太多寒凉的蔬果或是食物,以免种下患根,到了寒冬时节,让身体更虚寒、更怕冷。

方法2. 快走30分钟

让体内能量保持活力,运动除了可以强化心肺功能之外,也可以增强肌力,来保持体内的能量供给,只要适度锻练肌力,就能让体温达到上升的效果,特别是以下半身为主的肌肉群,更能有效提升基础代谢与身体温度。

平日经常久坐的上班族,可以利用时间活动筋骨,让身体保持温暖,举例来说,尽量站起来多走动,把泡茶与上厕所的时间分开,不要一次解决所有要做的事情,就能增加活动的机会。


方法3. 泡脚

脚是人类第二个心脏,要让血液循环变好,必须先让脚温暖,才能把下肢的血液送回来,让血液畅通,自然能驱除痠痛、增加免疫力;每次泡脚大概使用38~40度的水温,感觉温温热热的就可以,泡个10分钟就好。

方法4. 颈部保暖是关键

脖子、头部是许多重要血管分布的地方,血管、淋巴、神经组织等重要器官都在颈部,所以,最好要让脖子保暖,以抵御寒冷,不让寒气入侵。而且,如果因为温差而收缩,很容易造成血栓掉落,或是血管破裂,建议进出温差大的地方,还有在风大的地方一定要保暖头颈部,戴上围巾、围脖、帽子。


方法5. 穴道按摩

利用按摩让全身保持温暖,藉著按摩可让全身经络血液循环更顺畅,3个主要穴道:包括关元穴、足三里穴和涌泉穴,只要每天早晚按个5分钟,就能让身子暖活起来。


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