人在睡觉的时候，其实是可以做很多事情的，做梦、打呼噜、磨牙、说梦话……而这其中最具神秘色彩的要属做梦。
几乎90%的人睡觉时都做过梦，剩下10%没做过的，可能只是忘记了，而且梦里的事情千奇百怪，无奇不有~
那么，你可曾想过，为什么睡觉时会做梦？经常做梦，是好还是坏呢？
为什么睡觉会做梦？
做梦是一种正常的生理和心理现象。
1 
做梦的基础‍
人的大脑是24小时不停歇的，即使在睡觉中，也会有一小部分脑细胞仍在活动，这些活跃的脑细胞就可以在人的脑部形成梦。
2 
做梦的内容
做梦，是因为大脑在处理脑部的一些嘈杂信号，例如白天记忆深刻的一些图像、事件或是声音。因此，这也对应了那句老话——“日有所思，夜有所梦”。
白天遭遇的事件越深刻、睡觉之后脑部活跃的细胞数量就越多，这种情况下，导致做梦的可能性就越大。
而且构成梦境的一切素材，都可以在现实生活中找到它的影子，与个人的思维、情感、生活、工作、经历分不开。

3 
做梦≠失眠
很多人认为做梦太多是一种失眠的情况，但其实只要睡觉就会做梦，只是有些记得，有些忘了。
睡眠会经历清醒→浅睡眠→深睡眠的过程，循环往复，大概会有4~5个这样的周期。而在深浅睡眠的交替之间会出现一个睡眠阶段——快速动眼睡眠，大多数的梦境也会在这个阶段出现。
而如果你恰好在这个阶段醒过来了，就会很清晰的记得你做的梦，若不是这个阶段，则可能就记不住。
另外，在深浅睡眠的交替过程中，大脑会对梦进行处理和记忆筛查，所以我们通常只能对睡醒之前做的梦有记忆，再之前的往往压根啥也记不住！
睡觉时做梦好还是不好？
不能一概而论
首先要肯定做梦对人体是有一定好处的：
01
做梦，加快大脑排毒，维护脑功能
一项动物研究发现，在做梦的睡眠阶段，脑部毛细血管的
血流量明显增多
，这一方面能更好地供给脑部氧气及营养物质；另一方面，脑部的一些代谢废物、毒素等也可以随着血流更快地排出体外。
因此，能在一定程度上预防脑部代谢废物、毒素等的堆积，有益于巩固记忆，并能阻止大脑对新知识的遗忘，还能减少发生患神经退行性疾病的几率。
02
做梦能激发创造力
弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能”。
我们做梦的时候，思维模式已经跳出了白天固有的模式，同时不会受到现实世界中各种束缚和条条框框的影响，因而做梦是创造性思维的有效推动者。

03
做梦能帮助调节情绪
人们在做梦的时候经常梦到一些心里所想、所希望得到的事物，也就是说在梦中可以满足自身的一些愿望，获得心理上的满足，能帮助调节心理平衡。
另外，西班牙的一项研究发现，做不愉快的梦虽然令人讨厌，但对于大脑来说也是必要的。在梦中体验这些负面情绪，有助于我们在清醒时更好地处理和控制消极情绪。
04
梦境能传达疾病信号
情绪可以反映在梦中，而体内的一些疾病，有时候也可以在梦中体现。比如：
*梦到被猛兽追赶，想动动不了，可能提示冠状动脉供血不足；
*梦到自己从高处坠落，可能有隐匿性心脏病；
*梦到自己在水中挣扎，可能是肝脏系统或者肾脏出现病变……
因此，如果自己反复做某种梦，并有身体上的不适，一定要去医院检查。
减少噩梦，睡个好觉
做梦有好处，但也有人苦恼，入睡后常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑胀，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
那我们该如何减少噩梦呢？
1
调节不良情绪
噩梦往往是对焦虑、恐惧、内疚、痛苦等负面情感的一种表达和释放。因而调整情绪是减少噩梦的首因。


2
减少不良刺激
如少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存；睡前避免过度用脑，避免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
3
尝试一些“助眠食物”
低脂肪的食物可能给整体的睡眠时间和睡眠质量带来一定的好处。富含色氨酸(这是多种神经递质的重要前体)和褪黑素的食物或许也有助于调节生物钟，让大脑为更深度的睡眠做好准备。
4
注意睡觉姿势
譬如睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部，这会导致呼吸受阻、胸部受压迫，而这些感觉会传到大脑皮层，引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。
5
睡前放松
如洗个温水澡、泡泡脚，或者听听轻柔的音乐，放松身心，避免噩梦。
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