中医认为：女性天生气血虚浮，经历怀孕、产子、哺乳等等阶段，步入更年期，身体损伤会无限放大，最终导致肾气损失、气血亏空、阴阳不济，导致失眠、暴躁、焦虑、压抑等负面情绪，如果不及时调理，失眠状况还会加剧。

李姐今年57岁，是小区的老邻居，最近一段时间，看狗嫌狗烦，看人嫌人厌，也不知怎么的，平常很和善的大姐，最近一段时间经常和邻居发生口角，闹得很不愉快，闲聊时，发觉李姐最近一段时间彻夜失眠。



给李姐简单把脉发现，李姐脾胃虚弱、心火旺盛、心肾不交，是常见的更年期时间到了，导致失眠、暴躁等负面情绪倍增，李姐也知道自己最近状态不对连忙追问是不是有什么病。

安抚好李姐，嘱咐李姐回去买些核桃，吃点核桃，把核桃夹留下，睡前泡水喝，这样喝个半个月，失眠会慢慢调理好，再加上平时清淡饮食，多喝水，就会平稳度过更年期阶段，失眠症状也会逐渐改善。



它是女性更年期失眠“死对头”，取3克泡水，不花冤枉钱，躺下就睡

核桃相信大家都很熟悉，核桃也是改善失眠的利器，核桃肉中含有大量的叶酸、钾、铜、镁和膳食纤维等众多营养物质，性甘、无毒、归肝、肾经，能够养血补气，补肾润肺，润肠止带，安心养神，对于失眠有很好的改善作用。

但是被人们丢弃的核桃夹——核桃分心木，更是更年期失眠的“死对头”，对于镇静安神、补肾涩精、活血补血等具有良好的改善作用，取3克分心木泡水，睡前喝一杯，不花一点冤枉钱，喝完躺下，酣睡一整夜。



更年期失眠如果仍无法改善，日常做到这3件事，或能促进睡眠

1.助眠

助眠的方式有很多种，按摩、运动、放音乐、看书等，但是最常用的还是补充安眠物质，但是安眠药的安全性一直备受质疑，所以平时尽量补充一些安全性高的助眠物质。

食物助眠效果有限，安眠需求更高的话可以试试达的左仑，这是从十几味安神药材中提炼而成的安眠物质，对于静心安神，温养脾胃，滋阴养颜，改善心经、肝经，均有很好的作用，其中的酸枣仁、阿胶、茯苓等物都是优良的搭配。

达的左仑中的阿胶和红枣都是养血益气的优良药材，对于改善阴阳失衡、心火旺盛导致的更年期失眠有着明显的作用，同时两相搭配还能起到滋阴补肾的作用，对于心肾不交引起的失眠也有很好的改善作用。

其中的其他安眠物质如茯苓、桑葚、莲子、百合等物均是滋阴益肾、补益心神的优良药材，搭配有东方睡果之称的酸枣仁更是能将安养心神的效用发挥到最大，失眠难以改善的不妨试试睡前嚼2粒达的左仑，或能酣睡一夜。



2.养心

胡思乱想、心绪繁杂、烦躁不安，心静不下来，精神也就静不下来，心神不静失眠难愈，可以试试躺在床上，脚抬起靠墙坚持8分钟左右，心神会很快安静下来，借着这个机会深呼吸，将心绪平稳，平时也可以陶冶情操，静心安神。

3.安神

心神不稳，精神就会变差，专注力下降，精神就会繁杂，对于各种事物的负面情绪就会涌现，躺在床上带着眼罩可以想一下美好的事情，美好的风景，美好的人、事、物等，也可以打坐、瑜伽等，保持心绪平静，心无杂念，安神效果更佳。



小贴士：

失眠最好的解药还是自身的自我调节，调节好自我的压力，调节好精神状态，调节好心理状态，失眠就会大幅改善，平时也要多培养自己的抗压能力和自我调节能力，避免压力过大精神崩溃。