吃鱼油预防心脏病?医生:预防心脏病的方法不花钱
首先,大家要知道,心脏病的发生是很多因素造成的。比如先天性心脏病,就是天生心脏里面有破洞,对于这种心脏病,后天再吃什么都没法预防啦。对于后天性心脏病,分很多种,比如冠心病、心律失常、心肌病、心脏瓣膜病等,其中冠心病最为高发,也最为危险,所以,今天我们就主要说说冠心病与鱼油。
吃鱼油,到底能不能预防心脏病?
这两种不饱和脂肪酸,对于血脂调节来说,优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸,其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄,从而达到降低血脂的效果。如果甘油三酯升高,搬运甘油三酯的载体就会随之增多,这时候乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会增加,虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大,但随着乳糜微粒,尤其是低密度脂蛋白的升高,就会增加形成动脉粥样硬化性疾病,引起心脑血管疾病。从这一点讲,鱼油能降低甘油三酯,对于帮助预防心脏病有一定作用。
鱼油,简单理解就是深海鱼提炼出来的油,鱼油含有一种成分Omega-3脂肪酸。主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。
只有建立健康的生活态度+健康的生活方式,才是预防心脏病的基础,而不是靠保健品和药物。心脏病的发生和很多因素有关系。数据显示,抽烟者患心血管疾病的风险是不吸烟的3-4倍;喝酒会增加心衰、心律失常、冠心病的风险;久坐的人较运动的人心肌梗死风险更高,长期有氧运动能明显降低心血管疾病风险;肥胖和三高及心脑血管疾病关系密切;长期熬夜的人心肌梗死风险明显增加;高盐、高糖、低水果蔬菜、低杂粮粗粮饮食会明显增加各种心血管疾病风险;长期处于心情低落、抑郁等消极、负面情绪也可能增加心血管疾病风险。
预防心脏病,记住这条!
要保持积极乐观的生活态度,善良、阳光、乐观、积极、有一颗感恩的心;远离烟酒、低盐低脂低糖饮食、坚持有氧运动、规律作息、控制体重,预防要趁早,越早做起越好,并且要一直坚持下去。
这就是生活态度及生活方式对心脏健康的影响。所以,预防心脏病的办法要有健康生活态度+健康生活方式。
话说回来,鱼油还能吃吗?当然能吃,根据个人经济条件,选择合适的鱼油,会对甘油三酯升高者有一定的帮助,但不能代替药物。对于可能有基础疾病的人,最好在医生的指导下判断是否购买食用。目前国际上,不同学者关于鱼油是不是能预防心脏病还存着争议,但健康的生活态度和健康的生活方式肯定没错!
当然还需要明确,冠心病和高脂血症、糖尿病、高血压也有很紧密的联系,一旦发现三高,要积极正规控制,预防三高发展为冠心病。
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