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高血压人群，每天坚持走路在这个步数，血压可能会慢慢降下来

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2021-09-19 22:45 已读 717 次

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随着年龄的增长，当到了一定年龄时，人们就会容易出现血压偏高的症状。当长时间血压偏高时，人体血管的负担会增加，血管因此会渐渐失去弹性，这不利于人体的气血运行。因此，许多高血压的患者不得不服用降压药来维持体内的血压平衡。

但实际上，对于高血压的人来说，除了需要按时服药以外，还应该每天坚持走路，才能够更好地帮助人体稳定血压，并且对血管健康也非常有利。

那么走路真的能帮助身体稳定血压吗？

事实上，当人体处于运动状态的时候，可以增加体内神经的兴奋性，不但可以控制心率，还可以帮助稳定血压水平。根据相关研究表明，只要每天坚持走路，那么体内的血压水平将降低，尽管下降的值似乎并不明显，但如果与药物和健康的饮食习惯结合起来使用，对人体血管的健康是有许多好处的。

但是，血压过高的患者们不建议立即开始运动，需要等到血压稳定后，在医生的指导下适当运动。

对于高血压的人来说，每天走多少步才能更好地稳定血压？

有着高血压的人不建议进行剧烈运动，因为当人体剧烈运动时，血管将处于放松的状态，会使更多的血液输送到体内以维持器官的功能，此时体内的血压水平容易突然升高，这对病情十分不利。

因此，如果想要更好地控制血压，那么就应该选择运动强度不大的运动，例如走路、骑自行车、打太极拳等。其中，走路是日常生活中十分便捷的运动，一般来说，每天坚持走路约6000步就可以起到帮助人体稳定血压的作用。

而如果走路太多，那么不但会使人们的身体感到疲劳乏力，甚至还会损伤膝盖，这对身体健康没有好处。因此，只有进行适当的运动才可以逐渐降低血压水平，并且高血压的人可以根据自己的具体情况调整每天的运动量，避免过度运动。

值得注意的是，在运动时应尽量避免在早上运动。因为人体经过一夜的睡眠后，在清晨时体内的血液会变粘稠，导致血压升高。如果此时进行运动，体内的血液将无法及时输送，并且还会诱发心血管疾病出现，对高血压患者的病情来说有一定影响。因此，建议大家尽量选择在傍晚的时候进行运动。

对于高血压的患者而言，每天走路6000步，血压可能会慢慢降下来，但是因为每一个人的身体素质不同，所以运动量并不是完全绝对的，大家可以根据身体情况，适当增加或者减少步数。高血压患者在运动时应该长时间坚持，而不是半途而废，否则既浪费了时间，也没有得到任何的好处。

同时，应尽量避免在早晨运动，对病情不利，在生活中高血压患者应保持饮食清淡，并严格控制盐的摄入，根据医嘱按时按量地服用降压药，以更好地保持血压稳定。

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