大家好，我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！

48岁宁静，身材仍似少女，坚持“2多吃1不吃”，网友：难怪身材好！学会了，你也可以！


最近《乘风破浪的姐姐》真的很火，个性豪爽又大气的宁静，更是频频登上了热搜。

这让从小看着宁静演的电视剧长大的我，更是开心不已。我最喜欢宁静出演的《红河谷》、《孝庄秘史》中的角色，至今我仍然会时不时的翻翻旧剧，重新寻找旧时的回忆。


今年48岁的宁静如果不提起年龄，我真的猜不到她的年龄。一如儿时在剧中见到的她，永远青春靓丽。时光真的很厚待宁静，年近50的年龄，不敢脸上看不出一丝痕迹，身材更是曼妙如少女。前段时间宁静晒出的照片中，纤细的“水蛇腰”，以及立体精致的五官，都让人惊艳不已。


宁静的身材一直都很好，她曾经也坚信自己不会减肥。在节目中更是标榜“认为减肥很容易减掉福气”。所以，有段时间她确实胖了好多。出现在大众面前，更被网友戏称为“大妈”。为此，宁静终于打破了自己不减肥的说法，通过一个月的时间，成功减掉了20斤。?说到宁静的减法饮食法，真的很简单。今天咱们就一起来看看吧！


一、饮食上坚持2多吃

无论是女明星还是普通的凡人，其实想要保持好身材，“吃”永远是最重要的。管住了量，再提醒科学的方法，就一定能够成功地瘦下来。宁静在饮食上，坚持量少而精的原则。拒绝高油、高盐、高糖类的食物。就连生活中不起眼的调味料，也尽量少放。


在日常的饮食中，要坚持多吃粗粮杂粮以及水果蔬菜。这两类食材都是营养丰富，同时最重要的是热量低。粗粮杂粮富含膳食纤维，容易产生饱腹感。可以帮助减肥的朋友不那么容易饿肚子的同时，还能促进新陈代谢。


大家看看宁静晒出来的晚餐，蔬菜豆腐丸子配魔芋、粗粮馒头（小半个），再加上酸奶沙拉以及柠檬水。既可以吃饱，而且热量也不高。


而水果蔬菜更是可以多吃，但要注意的是高糖类的水果，比如西瓜、芒果、榴莲等等水果，尽量不要碰。可以多吃猕猴桃、柠檬、柚子、西兰花、黄瓜、柠檬、芹菜、海带等营养又热量低的食材。宁静坦言，黄瓜是减肥期最好的食材，既可以当水果又可以当蔬菜。饿了受不了时，来上一根，一点也不用担心会长胖。这个小秘诀，小伙伴们赶紧记下来！


二、饮食坚持1不吃

宁静坦言，在减肥期间饮料是绝对不能够喝的。饮料是看似很美好，但其实却是热量很高的食品。如果实在是想喝，可以用柠檬或者是百香果泡水来代替。柠檬可以促进新陈代谢，而且热量也很低。还能够帮助减肥的朋友解解馋。


48岁宁静，身材仍似少女，坚持“2多吃1不吃”，对此，你认同吗？

48岁宁静，身材仍似少女，坚持“2多吃1不吃”，网友：难怪身材好！学会了，你也可以