现代人的生活多姿多彩，聚会也多，朋友相聚自然少不了喝酒。虽然常说小酌怡情，但大部分人喝酒可不是“怡情”，大多是不尽兴不回家的。
2019年深圳曾经有两名保安在凌晨喝酒就出现意外，其中一个酒精中毒但另外一个因过度饮酒不幸去世。
很多人看后大为震惊：喝个酒也能出事？

喝酒猝死是什么原理？
喝酒猝死的发生并不少见，主要原因可归结为以下两点：
首先，喝酒猝死很多情况下是因为误吸，饮酒过多一般会引起呕吐，有些人呕吐时胃里面的食物容易进入气道，可能会导致窒息或者引起吸入性肺炎，另外因为刺激气管，通过迷走神经反射出现反射性心跳停。
其次过度饮酒也容易出现急性胰腺炎。据相关调查显示美国每年有超过一半的急性胰腺炎都与患者酒精中毒有关。而急性胰腺炎会直接产生心肌抑制因子使患者出现心脏骤停的危险。
喝酒猝死并不是危言耸听，喝酒不仅直接损害身体健康，如果喝酒后开车，还会给社会带来不小的麻烦。
酒后猝死，一般有3个征兆
1
酒后出现呼吸费力的感觉
这是个危险信号，过多的酒精进入身体会导致血压升高，同时脑流量也会大幅度增加，很容易引起脑出血。
2
喝酒后感觉上腹部剧痛
人体摄入过多的酒精会刺激胃酸分泌并增多胰腺的分泌，过度饮酒是很容易出现急性胰腺炎的，这种病来势汹汹，不及时救治会危及性命。
3
饮酒后血糖降低
大量饮酒后出现低血糖是因为酒精是需要人体肝脏去代谢的，代谢时需要增加肝细胞中酶的消耗，若是低血糖昏迷超过六小时，患者可能会出现脑水肿、中枢神经损害甚至是死亡。这时，一般很多人会当成喝醉，而耽误抢救。

如何喝酒能够少伤肝？
如果喝酒是在所难免的事，那如何喝酒能够少伤肝呢？接下来一起来看看
1、尽量的少喝一些烈酒
有时酒场上为了能够烘托气氛，所以会选择一些烈酒来喝。像一些威士忌、白兰地或者一些度数比较高的白酒都是烈酒，而烈酒对于肝脏的损伤比起度数比较低的酒来说是更大的。
实验表明如果每天都喝一些烈酒，不仅得肝癌的概率会更加的大，还会引发其他一些严重的身体健康问题。
所以如果实在喝酒的时候难以避免，尽量选择一些温和的红酒，避免喝太多的烈酒。
2、喝酒不要喝的太猛
酒场上有时为了能够让自己显得更加的讲义气讲兄弟情，就会选择去拼酒。或者太过于热情频繁的与人碰杯。这样喝酒喝的太猛除了会使身体变得更加不适以外，还会给肝脏带来过于大的代谢负担和损害，因为酒的90%都要通过肝脏代谢。
所以喝酒一定不要喝的太猛，千万要掌握好一个速度，在酒场中应酬更要掌握好酒场的节奏，不能因为酒场气氛而将自己的身体健康放到一边，感觉喝的太猛了不如多聊聊天，把节奏放缓，减少对肝脏等器官的损伤。
3、喝酒不要掺杂碳酸饮料
有一些人喜欢在喝酒的时候掺一些碳酸饮料，尤其是在喝洋酒的时候。
虽然有时喝洋酒掺一些雪碧等碳酸饮料是一种常规操作，但是还是要尽量避免这样喝，因为碳酸饮料会加速身体对于酒精的吸收，使肝脏受到很大的损伤，也会使人喝醉的更加快速。
另外洋酒的度数一般会很高，很多烈酒都是洋酒，在进行应酬的时候也要避免选择这种酒。

4、不要喝杂酒
喝杂酒的意思就是将不同种类的酒混杂在一起喝，比方说又喝啤酒又喝洋酒又喝白酒，或者喝不同度数的白酒，都是喝杂酒的意思。
这样喝杂酒是非常伤害身体的，会使人变得更加容易喝醉，还会产生恶心呕吐等一系列其他不适的症状。甚至还会造成酒精中毒，危害人体生命健康。
5、喝酒之前先吃点东西
在喝酒之前最好能够先吃点东西，不要一上来就喝酒，这样能够减少喝酒给人身体健康带来的伤害。空腹饮酒更容易喝醉，还会刺激胃酸分泌，损伤胃壁，引起胃出血。
另外空腹饮酒还会干扰肝脏的能量代谢，导致肝功能受到损害，严重的还会导致酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病。
所以在喝酒之前最好能吃上几口饭，如果时间没有时间吃饭，也可以在去应酬之前喝上一包纯牛奶或者酸牛奶。
6、在酒杯旁放一杯水
很多人在喝完酒之后都会感觉越发的口干舌燥，所以在喝酒杯旁边可以放一杯水或者放一杯运动型的饮料，不仅能够补充糖分，还能够补充水分，稀释酒精浓度，让人不至于醉得过于快。
多喝水可以让人多多排尿，帮助酒精的代谢，减轻酒精给身体带来的伤害。多上厕所也可以延缓喝酒的节奏，让自己身体缓一缓。

7、选择利于自己的食物
在应酬的时候，场合上肯定会有很多的菜，在吃菜的时候可以着重的有选择多吃一些富含蛋白质的食物。比如说像一些豆制品、鸡肉、鸡蛋、鱼肉等等，这样不仅能够保护肝脏细胞，还能够减轻酒精给胃部带来的伤害。除了蛋白质的食物以外，也可以多吃一些贝类，贝类里面的氨基酸可以增强肝脏的解毒能力。
喝酒损伤身体健康，最重要的减轻酒精给人体带来伤害的方式就是不喝酒，但是有的时候应酬是在所难免的，就需要注意以上这几个方面来尽量减轻伤害。
但不管怎么说，酒精对于肝脏的损伤也是难以避免的，所以，想要养护爱护肝脏，最好的方式就是少喝酒!!!
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