北大第三医院重症医学科的薄世宁主任讲述的一个故事在抖音上火了。
几年前，他曾经收治了一个情况非常危急的病人。
这个病人有多严重呢？
他身上的创伤很大，几乎是全身受伤，然后大出血，随后就是凝血因子大量消耗，迅速进入到一个多器官功能衰竭和凝血功能衰竭的状态。
他的每个针眼，每个伤口都在渗血。
他的每一秒，都可能会发生休克。
这个医生特别强调了“渗血”这个词，他说如果是血管性的出血，他还可以外科止血，但是从内部渗血的话，只能输血。
他很清楚地记得那天晚上，他拼命地给病人输血，输凝血物质，给他用升压药物。
但是到最后，这个病人的身体还是在不断恶化，情况越来越糟糕，输血输到最后一滴的时候，病人的心律不停在增快，血压越来越低，身体完全失控了！
这个时候，医生完全绝望了，甚至他都做好了心理准备。
可是接下来发生的一幕，却震惊了所有人。
当病人的血压低到六七十的时候，然后突然一下，他身上全部的出血，在一瞬间全部止住了。

为什么大出血会突然止住了？
这个医生后来终于想明白了——这是诱发了身体的保护机制。
也就是说，人在大出血的时候，血压会迅速下降，身体这么做的目的就是为了减缓出血的速度，保护身体，然后把有限的血流全部供给更关键的大脑和心脏，去全力指挥抢救。
你看我们的身体多么聪明，降低血压，减少出血量，但是又同时保证了大脑和心脏的供血量。
然后当血压降低到某一个程度的时候，凝血功能慢慢跟了上来，所以大出血突然就一下子全部止住了，病人成功被救活。
在这一场抢救中，医生扮演了非常重要的角色，但真正起到起死回生作用的，还是我们自己的身体。
最后这个医生说了一段语重心长的话： 
我们经常被教育，在危难的时候要努力，要去克服困难，其实你并不知道，你的身体，你身体里的细胞，比你还要努力。


种种医学迹象表明，你的身体比你想象中更加坚强、更爱你自己，只是你不知道而已：
1、你可能不知道，孕妇在即将生产的前几天，血液中的凝血指标会升高几十倍，那是防止生产过程中可能会出现的大出血。
2、你可能不知道，你每天都有5次得癌症的机会，每人每天会有1到5个细胞发生癌变，可每次都是你体内的其他细胞杀死了癌细胞，是你的身体拯救了你！
3、你可能不知道，你的肝脏即使被切掉了三分之二，它也能长回原来的样子，它是人体内唯一可以再生的器官。
4、你可能不知道，你的胃液酸性非常强，强到能够把钢制刀片溶解掉。但神奇的是，你的胃也会分泌一种黏液保护自己，让你不会被消化掉。
5、你可能不知道，当你的心脏最主要的部分不能跳动的时候，“房室结”会开始替它跳动，而当“房室结”也不能跳动的时候，你心脏的“心室”会开始自主逸搏跳动。
这个时候跳动的心电图已经面目全非，惨不忍睹，它的血流也非常微弱，但是即便是这么微弱的血流，也能保证了大脑和心脏的供血，保证你的身体不会死去，等着援兵的到来。
6、你可能不知道，在一秒之间，或者你读这句话的时候，你的身体已经制造了100万个红细胞。
它们在你周身飞驰，在血管里穿梭，维持你的生命，不停地向你的细胞输送氧气，完成任务后会静静死去.... 
7、你可能不知道，你很难用各种作死的方式杀死自己，比如停止呼吸，比如不闭眼睛，比如自己掐自己。
每一次行动的时候，都会诱发身体强大的保护本能，而你无法战胜本能。

8、你可能不知道，在你的一生中，你的心脏大约会泵出1.82亿升血液，跳动25亿次。 
你的眼睛会眨动4.15亿次，流下68.75946升眼泪。 
你的鼻子会记住50000种气味。 
你的肺如果摊开，能覆盖一座网球场，肺里的呼吸道能从伦敦延伸到莫斯科。
你所有血管的长度加起来，可绕地球两圈半。
9、而意义最深远的部分是你的DNA。 
你的每一个细胞中包含着1米多长的DNA，如果你把体内所有的DNA搓成一根细细的线，它能延伸100亿英里，比从地球到冥王星的距离还远。 
如果从更宏大更宽阔的层面来说：
其实你就是你的身体的宇宙。
我们人体内的每一个细胞都是互不认识的，它们都在按照自己的本能工作、运动、代谢、死亡。
它们很多一生中可能都见不到，但是就是这成百上亿个“各司其职”的细胞加在一起，就组成了你，组成了一个庞大的宇宙。
仔细想想，我们都曾经是它们的宇宙，我们都是它们唯一信赖并且一直在合作的伙伴，还有什么理由去焦虑、惶恐、自轻自贱呢？

心理学家朱哈德有句话说得很好： 
当我们开始珍惜我们的身体，学会倾听并平等和身体对话，真正学会去爱它们的时候，那么你就能从最深的层次开始治愈我们的生命。
先抛一个问题：30天高度自律，能给生活带来怎样的变化？
有个中年宅男，每天下班不是躺在沙发上玩游戏，就是煲剧消磨时光，日子过得浑浑噩噩。
颓废许久之后，某天他终于狠下心来，决定改变自己。
他给自己定下了30天“重生计划”：
在这30天里，他要求自己每天骑单车上班，每天走10000步，每天写1000多字的小说；
每天逼着自己，不看电视，不吃糖果，不摄入咖啡因......

一个月后，他从一个邋遢懒惰的肥宅，变成了一个运动达人，还征服了非洲最高峰——乞力马扎罗山。
从身材相貌，到精神状态，30天的高度自律的生活，让他整个人焕然一新。

他用自己的亲身经历证明：没有人注定过得不如意，你过得不好，只是因为你做得还不够。
管理学大师德鲁克曾说：“你如何过一天，就如何过一生。”
很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为既维持不了前期的兴奋，又受不住中期的痛苦。
其实，自律本没有多少捷径可走，但有方法可循。
01
第一步：早起
早起1小时，你就会发现，原本因为时间、精力不足而无法去尝试的事，其实都可以轻松完成。
比如读书、写作、做早餐、晨跑晨练、学英语、听线上课程等等，当你开始利用早起的时间去做积极有意义的事情时，你就已经站在自律的起跑线上。
02
第二步：远离诱惑
很难自律的最大原因是身边有“诱惑”在困扰你。
仔细想想自己经常因为哪件事而在学习、工作的时候开小差。是抖音小视频、手机游戏、言情小说，还是朋友经常找你出去聚会喝酒。
03
第三步：制定每日计划表
凡事预则立，不预则废。
日程表基本上是每个自律达人的标配，当一个人对自己的时间有了规划，行动起来才有方向和动力。
这样的方法简单、高效。
当你在一天结束之后，把每一项已完成的任务勾选掉，你会由心而发地感受到满满的成就感。
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。