现在我们越来越多地听到一些年轻人喜欢说自己老了，原因可能是他们自己出现了一些亚健康的症状，也可能是在朝九晚六的工作后感到身心疲惫，或者是因为一些心理上的变化。



不过这些都只是一种调侃，人体真正的衰老并不会发生在二十多岁的年纪，有人会问衰老还有特定的时间点吗，难道不是慢慢变老的吗？事实上，人确实是在一些节点上会明显地快速衰老。




衰老的表现

总的来说，衰老指的就是生命机体对环境的适应能力逐渐降低最终走向死亡的过程。一般生物科学将衰老的情况分成两种，一种叫生理性衰老，另一种叫病理性衰老。

生理性衰老也就是正常的机体退化，出现在生命体的成熟期之后；而病理性衰老除了是因为生病以外，还可能是心理、环境等因素影响的结果，但一般来说外部因素的影响并不是十分显著。



衰老的表现很直观，一个人是不是变老了，从肉眼上可以很直接地分辨出来，一个35岁的人和一个20岁的人是有非常明显的区别的。

从生物体内部来说，衰老意味着细胞数量的减少，并且随着这种减少会带来各部分组织器官的变化，比如功能下降，质量减轻等，这就引发了一系列的生理变化，包括像是呼吸系统老化、心血功能衰退、肌肉骨骼衰变、神经系统活性降低等等，外部表现就是行动反应迟缓、逐渐失去运动能力、脸上色素沉积等等。



除此之外，各部分器官的功能也会慢慢减退，比如眼睛越来越模糊看不清东西，耳朵变得不好使，出现耳鸣、耳背的情况，对于环境中气味的敏感度也大不如前，甚至皮肤的知觉也在逐渐减退。



当然上述这些变化是为了说明衰老的表现而列举的一些后期比较显著的特征，实际的衰老过程不会很快就把这些都表现出来，而且这些特征真正变得明显要到60岁之后，这时候已经是人体衰老三阶段的第二阶段了。

人体衰老三阶段得第一阶段是在34岁左右，第三阶段距离第二阶段要更近，大概是78岁左右。




延缓衰老

很多人都非常害怕衰老的到来，担心自己不再青春靓丽，不再活力满满，更怕自己失去行动能力，成为家人的负担，但这些担心其实都不是正确面对衰老的态度。

生老病死是不可更改的自然规律，所有有生命的物体都会产生衰老，即便你掌握着无穷无尽的社会财富，可以一直延缓这个过程，但最终仍然逃不掉消亡的命运。



按照吉尼斯世界纪录，当今世界上有记载的活得最久的人，是一位来自印度尼西亚名叫马巴高索的老人，他的寿命是146岁，逝世于2016年。即便这个数字已经超过了人类平均寿命的两倍，但最终生物规律还是为他的生命划上了句号。



虽然最终的结局难以避免，但许多人还是希望能够尽量活得久一点，让年轻的日子多停留一些时间，比起长生不老，这种想法的可实践性要高得多。衰老本身其实在一定范围是可以被干预的，外界的条件变化可以加速或者延缓这个过程。



按照新陈代谢的原理，生命活动的代谢过程分为两种情况，一种是合成代谢，另外一种就是分解代谢，从名字上我们可以很容易看到，合成代谢意味着生长发育，而分解代谢意味着衰老消亡，所以想要延缓衰老，我们要做的就是使用各种方法来促进合成代谢，抑制分解代谢。



在延缓衰老的市场上，女性一直以来都是绝对的消费主力，为了保持魅力，保住青春，她们需要在各个方面下功夫，特别是面部肌肤、身材等等，也为此花费了大量的时间、金钱和精力，市场上各种骗术层出不穷，让许多女性朋友吃了不少亏。



延缓衰老其实有一些更实惠的技巧和方法，只要能长期坚持养成生活习惯，也会有明显的效果。比如在美容护肤上，因为女性常常需要化妆，所以要做好清洁、保湿这样必要的护肤程序。

除此之外食疗也是非常有用的，针对自身的问题来选择正确的食物和营养搭配，改掉错误的饮食习惯，是能够有效延缓衰老的。



俗话说，生命在于运动，饮食调理好了，运动也不能忽视，这也是好身体好身材的关键，积极运动能够有效增强人体免疫力，改善机体的生理机能，恢复组织状态等等，当然也要注意适量，否则也会造成不必要的损伤。




结语

总的来说，衰老本身是不可逆的过程，我们应该以一个正确的心态去面对，因为生命美好，人生值得，所以我们也希望通过一些方法来延缓衰老，有更饱满的状态和更充足的时间来享受生命，追求人生，但一定要记得量力而行，毕竟人力有限，我们对生命和青春的渴望不应该以伤害自己为代价。