根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在 100 万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
但相比之下，美国的尿毒症发病率却在2000年停止上升，到2010年甚至开始不断大幅下降。为何中国尿毒症越来越多，美国却在减少？

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为何中国尿毒症越来越多，
美国却在减少？
慢性肾脏病终末期，也叫尿毒症，简单来说，就是肾脏功能衰竭，无法将人体内的代谢产物、废物、尿素和多余的水分等身体废弃物排出体外，导致人“中毒”的一系列综合症，需要透析或肾移植治疗。
我国肾病患者不够重视锻炼
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在我国，对于身体出现不适的第一反应就是捱一捱或者是多休息就可以了，但其实，适当运动能帮助慢性肾病患者调节血压、血糖、血脂，改善贫血、心力衰竭等问题，降低慢性肾病进入终末期的风险。
在美国，肾脏病医生中绝大部分都认为患者需要定期进行锻炼，适当的锻炼对于整体健康水平可以起到很高的提高作用。反之，长期缺乏锻炼会让生活能力以及生活质量都有所下降。
在临床上，心血管并发症是因为慢性肾脏病患者死亡的主要原因，缺乏运动则是诱发心血管疾病的重要风险。
美国肾衰竭透析率是中国的4倍
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我国目前慢性肾脏病的现状可以用“三高一低”来概括。“三高”是指高发病率、高死亡率和高医疗消费，“一低”则是指公众的认知低。
数据显示，我国大陆地区慢性肾衰竭3-5期发病率和透析率占比只有1.73%，而美国则高达6.7%。

中国肾源紧张、缺口巨大
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肾移植是治疗尿毒症最有效的方法之一，但在我国肾源十分紧张。据统计，全国大约有20万人在等待肾移植，但每年成功完成肾移植手术的只有1万例左右。
而据《2019年美国肾脏病数据系统年度数据报告》统计：仅仅在2017年，美国等待肾移植的透析患者人数就已经连续三年下降，同比下降8.8%，为75745人，其中85%是首次等待肾移植。
但我国慢性肾病患者也有一个明显的优势——肾病患者中早期患者占比更多，只要能够及时发现、积极治疗，大部分患者都不会发展到尿毒症，甚至有痊愈的可能性。
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肾受损，
3个信号早发现
肾病的发生可能是悄无声息，如果出现以下3个征兆，很可能说明肾功能已经受损，最好及时就医检查，避免病情进一步加重！
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排尿异常
①尿量减少，夜尿频繁。一般来说，如果每天尿量少于平时的一半，可能是肾功能严重损伤；如果每天尿量少于平时的四分之一，则属于少尿，需警惕肾衰竭的发生；如果夜尿经常超过2次，可能提示肾功能不全。
②出现蛋白尿、血尿。当肾脏受损时，容易出现蛋白尿，即尿液中含有大量不消散的泡沫。如果肾脏内出现炎症、结石、肿瘤或血管破裂时，血红细胞将会随尿液排出，形成血尿。
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身体水肿
肾功能受损后，容易造成水钠潴留。首先表现为晨起眼睑、面部等轻度浮肿；如果出现严重的双下肢浮肿，甚至全身浮肿且伴有腹水时，很可能提示病情加重。
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食欲不振
肾脏是排毒器官，随着病情的发展，肾功能的衰退，排出体内代谢废物的能力也会日渐降低。这会影响胃肠道功能，引起食欲不振、消瘦等症状，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻。

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日常试试这几招
养足肾气
好的肾脏，离不开日常养护。做好这些事，能在很大程度上预防肾病发生：
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避开3个“伤肾陷阱”
①避免憋尿。尿液长时间滞留容易滋生细菌，引起尿路感染。而病原菌可能经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎。
②避免熬夜。中医认为，熬夜伤肝，而肝肾同源，所以会影响肾的代谢。也有很多研究表明，睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加。
③避免长期高蛋白饮食。盲目过多摄入高蛋白饮食，就容易加重肾脏负担。一般来说，健康成人每天摄入的蛋白质以每公斤体重1.2g为宜。
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常按身上的“补肾开关”
我们的身上有一个“补肾开关”，它就是位于第二腰椎棘突左右旁开二指处的肾俞穴。
刺激这个穴位不仅可以促进肾脏的血液流动、改善肾功能，对于高血压、低血压、眼睛干涩、头发早白脱发等病症也有一定的防治作用。
可以直接用手指点按肾俞穴，至出现酸胀感、且腰部微微发热即可；也可以将双掌摩擦至热，把掌心贴于肾俞穴的位置上，在局部上下来回按摩。
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喝好一碗“补肾活血汤”

中医认为，慢性肾病从开始一直到尿毒症晚期，全过程贯穿着一个基本的病机——肾虚血瘀，只不过肾虚血瘀的轻重程度不同而已。
而60岁以上的人，几乎都有不同程度的肾虚和血瘀，因此人到40岁开始适当食用一些补肾、活血的食物和药物，有益于健康长寿。
【黄芪五味瘦肉汤】
做法：取生黄芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦猪肉100克，共同煎煮成汤，适当加入葱姜、香菜等进行调味即可。
注意：高血压人群不宜服用。
拥有一颗好肾▼
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百年活力沙漠人参

◆主要功效
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抗疲劳
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提高免疫力
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改善睡眠
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保护肝脏，养身佳品
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主要成分
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纯天然「沙漠人参」肉苁蓉
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
•「高丽人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。