夏季痛风高发, 教你八招
随着气温的逐渐升高,冰镇西瓜、啤酒、烧烤、小龙虾也成为很多人的心头好~吃得一时爽,但小心后遗症找上门……
案例
30岁的小杨近来时常在大排档吃着小龙虾配啤酒,每次吃完都觉得心满意足~
不料昨天半夜一阵剧痛袭来,天一亮就急忙拖着红肿的脚拇指前往医院就诊,一查,原来是痛风。
医生表示,一到夏天,前来就诊的痛风患者就越来越多。
而且当痛风发作时,不但被侵犯的关节会红肿热痛,甚至会引发全身高烧,使人全身战栗。时间久了,患者关节也会被逐渐破坏,还可能引起肾结石和尿毒症!
夏季痛风高发的6大“元凶”
痛风的根本原因是体内尿酸堆积,形成尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即痛风发作。
虽然尿酸高未必就会有痛风,但其指数越高,痛风的风险越高,且发作越频繁!
而说起尿酸,就不得不提嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质,当它经过一系列代谢过程后,会转变成尿酸。
因此嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控,是痛风高发的主要原因。夏季尤其要警惕以下这些事:
1
喝酒
一到夏天,冰镇啤酒就特别受欢迎,但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸,会抑制尿酸的排出,从而容易诱发痛风。
权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。
除了啤酒,白酒、黄酒同样也要少喝。
2
高嘌呤饮食
酒要喝得畅快,少不了肉,这样一来,风险就更高了。
海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等,还有扇贝、虾类;动物的内脏,如猪肝、鸭肠、鸡心等;各种浓荤汤汁,像火锅汤、肉汤、鸡汤、鱼汤等,都属于高嘌呤食物。
另外,像菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子都属于中嘌呤食物。
虽然内源性嘌呤代谢(自身细胞核酸氧化分解)紊乱对血尿酸影响更大,但外源性嘌呤摄入过多,是我国高尿酸血症患者的主要病因。因此痛风患者需避免高嘌呤饮食。
3
空调
空调可谓是“降温神器”,是夏季必不可少的物品。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,并在关节周围沉积,从而导致关节炎的发作。
因此,痛风患者在夏季应尽量少吹空调,开空调时温度不宜过低,夜间开空调时要注意保暖,避免直接对着空调冷风吹。
4
含糖果汁、饮料
现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖,而果糖在进入人体后,会加速合成嘌呤,尿酸的生成量也会随之增多。
因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些,甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
5
出汗多、喝水少
夏季出汗较多,大量的汗液被蒸发,而人体没有及时补充水分的话,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高;另外还会使得尿量较其他季节减少,尿酸排泄不足,从而引发痛风。
所以,夏季要注意多补充水分,不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2000ml左右为宜,白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。
6
不运动
夏季天热,一动就出汗,所以很多人选择在空调房中待着,运动量几乎为零。但是,对于痛风患者而言,适度的有氧运动,可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。
建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动,如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等,但痛风发作时应停止任何体育锻炼。
不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者,上述这六大诱因一定要尽量避免。
痛风发作的预防措施
为了让痛风的朋友舒适地度过夏季,减少痛风发作,大家一定要注意下面几点。
1
低嘌呤饮食
严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物,鼓励多吃新鲜蔬菜,适量食用豆类及豆制品。
请注意:富含嘌呤的蔬菜(比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品等与高尿酸和痛风发作的关系不大,没有必要严格控制。
2
多吃水果
水果富含钾离子和维生素C,可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果,比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
3
大量饮水
可减少痛风发作次数,减轻痛风症状。如果心肾功能正常,建议多饮水,维持每日尿量2000~3000 ml。
可饮用牛奶及奶制品。
请注意:年轻人喜欢饮用的可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料与酒精有同等的危害,应严格限制饮用。
咖啡可能降低发生痛风的风险。
4
禁酒
酒精干扰尿酸代谢,可增加血尿酸水平和痛风发作的风险,而且饮酒的量越大,痛风发生的风险越高。应当限制黄酒、啤酒和白酒,对红酒的限制有争议。
5
减肥
肥胖增加发生痛风的风险,减轻体重可降低血尿酸水平。
6
避免着凉
醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。
7
避免关节损伤
剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤,关节液中白细胞增多,尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子而导致无菌性炎症发作,诱发痛风。
8
尽量避免升尿酸药物
一些药物干扰了尿酸从肾脏的排泄而导致血尿酸突然升高,这些药物有利尿剂,小剂量阿司匹林,免疫抑制剂环孢素,抗结核药吡嗪酰胺,大部分化疗药等。
⭐帝仁普林散 プリナックス
产品功效:
•
降尿酸•
清嘌呤•
预防缓解痛风症状•
促进尿酸代谢•
预防缓解关节炎症状原料:
甲肌肽,乳香,壳聚糖,槲皮素,葡萄籽精华,筋骨草精华,黄蜀葵花精华,刺五加精华,维他命C,B1,B6,B12等。
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日本
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120粒 / 瓶。
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每日一次,每次4粒,睡前饭后用水冲服。
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