《黄帝内经》有云：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管着生命的气机运行，一旦出现病变，全身都会受到影响。
但肺又格外娇嫩，容易受到内、外综合因素的影响，因此，也是人体最易失守的一道防线！

有数据统计：在我国45岁以上人群中，70%以上患有不同程度的慢性肺病，包括哮喘、顽咳、间质性肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。而肺癌的发病人数、死亡人数均位列恶性肿瘤第一！
#01
肺最怕“五气”、“一菌”
1
烟草气
早在2019年，就有统计发现我国约有3.5亿烟民，其中成年男性的吸烟率超过50%。
然而烟草中的有害物质多达几百种，不论是对吸烟者还是周边的人，一旦吸入后，一些有害物质就会沉积到气道上，对气道里的血管、上皮细胞都会产生一定损害，影响呼吸并降低肺功能，破坏肺组织；
而且烟草中确定的致癌物质69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等多种风险。因此，不论是为了自己还是家人，别再抽烟了！

2
油烟气
烹调时产生的油烟中也含有大量有害物，尤其是高温爆炒、油炸、煎烤食物时，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一级致癌物苯并芘等可能会被释放出来，这些物质长期吸入肺部，也会对肺造成积累性的损害。
数据显示，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！这也是女性肺癌高发的一大重要原因。
小贴士：做饭时记得开油烟机，也要开窗通风，炒完菜后20分钟再关闭油烟机。
3
装修污染气体
如今，装修几乎成了提高生活环境的必备措施，然而不少装修材料都会携带一些毒害物质，尤其在装修完成的6个月以内，容易释放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化学物质，污染室内空气。
如果长期在这种环境中，不仅容易造成血液病变，对肺的伤害也非常大。当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时，患肺癌的风险会增加18%；甲醛含量超标2.5倍，即可引发肺炎；氨气，也能引起肺水肿等肺部疾病……
因此，装修时要选择安全的材料，装修后要及时进行通风，在入住前最好进行室内污染的检测。
4
暴脾气
都知道怒伤肝，但很多人不知道发脾气也会伤肺。
情绪冲动时，呼吸就会变得急促，肺泡不停扩张，肺内压力也会出现改变，从而易引起肺部功能性病变；而对于本身就有肺部疾病的人而言，则会加重病情，甚至诱发气胸，危及生命！

5
寒气
中医讲“形寒饮冷则伤肺”，而现代人常常吹空调、喝冷饮，很容易造成过度纳凉，导致肺阴不足，出现流鼻涕、咳嗽、少痰、手脚心热等现象。
6
病毒细菌
家里如果不注意清洁或是存在卫生死角，也可能藏匿着大量可致病的“毒素”。
①
像家中的旧报纸、旧衣服里面容易存在霉菌的孢子，它们很容易随着拍打扩散在空气中，被人体吸入，对于抵抗力弱的人群来说，就容易诱发肺炎等感染；
②
加湿器使用时间过长却没有定期清洗，也容易滋生霉菌等微生物，增加肺炎风险；
③
花洒、水龙头等用久了，其实也容易滋生分枝杆菌、军团菌等伤肺菌，也可能引起肺部感染。
#02
你的肺还好吗？
抓住早期信号
生活中暗藏那么多肺部“杀手”，等到出现咳嗽、痰液、气喘、呼吸不畅等症状时，往往肺部感染已经比较严重了，您的肺还好吗？不妨先跟着下文测试一下~
01
一数、二吹、三看
①测呼吸频率：统计一分钟内的呼吸次数。正常的呼吸频率是16~20次/分，如果低于12次或超过24次，可能存在肺脏疾病。
②吹蜡烛：将一根燃烧的蜡烛放置在距离测试者15公分左右的地方，然后测试者用嘴巴去吹灭蜡烛。若是在这么短的距离内，测试者多次试验都没能吹灭蜡烛。这说明其肺活量下降了，其肺部可能出现了问题。

③看嘴巴：当肺功能出问题，影响到呼吸时，嘴唇颜色往往是绛紫色的。那是因为肺里边的气体循环不通畅，在极度缺氧的条件下就会导致嘴唇发紫。
④看手掌：手上的各个区域分别对应不同的脏腑，手掌大鱼际的位置，正是心肺功能的反射区。如果这个部位出现了褶皱，那就说明心肺气不足，是心肺气虚的疾病信号。
心肺气虚的人群容易出现心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。如果此时还未能引起重视，任由其继续发展，肺脏或心脏就可能发生器质性病变。
02
抓住肺受伤的信号
* 呼吸急促、胸闷胸痛
* 经常干咳、喉咙发痒
* 后背、肩膀痛，有时会放射到上肢
* 身体莫名发热，四肢乏力
出现这些情况最好及时去医院做个检查。
#03
3种养肺之法，护肺健康
想要养好肺，除了要尽量远离上述的“天敌”，还可以进行以下养护：
01
以笑宣肺气
笑一笑十年少，还对肺部有好处。
当人在笑的时候，鼻与口处于张开的状态，同时肺部也是扩张的，这样可以增加肺活量；当肺吸入大量的氧气，就能促使肺中的二氧化碳及废气排出体外，改善呼吸状态，从而辅助护肺健康。

02
动静结合，养肺健肺
动、静两套操，一来可以增强肺功能，二来能发挥呼吸道的防御功能。每天练一练，可以健肺益寿。
①“长吁短叹”：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。尽可能深吸5秒，呼气时间最好是7秒乃至于十几秒。
②“捶胸顿足”：双拳轮番轻轻击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。
03
清肺解毒茶饮方
目前生活中，几乎避免不了二手烟、空气污染、厨房油烟等危险因素，但我们可以提高肺部的自净能力，将一些有害物质自行排出体外，平时不妨常喝下面这款清肺解毒茶：
【配方】
橘红——健脾祛痰、行气化痰；
酒黄芩——消炎、清热燥湿；
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉；
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
【做法】
四种药材各10克，能清肺解毒、燥湿化痰，适合季节更替常咳嗽、免疫力低的人，健康人群也能用来调理身体，防止生痰。
ODASOKEN【夲草清肺散】
----清肺化痰，畅快呼吸！

产品功效：
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清肺利咽，化痰止咳
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舒缓咽喉疼痛
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畅快呼吸，缓解各种呼吸道不适
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预防感冒以及上呼吸道感染
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抗雾霾，抗肺炎
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消炎镇痛，镇咳
原料：
桔梗，甘草，紫锥菊，泡叶藻糖胶，蜂胶，木瓜海棠，橄榄叶，枇杷叶，罗汉果，陈皮等。
产地：
日本
规格：
10包/盒，GMP认证。
用量：
每日一次，一次1包。