你活得健康吗？每个人对健康都有不同的标准。
中医倪海厦，列出了《中医判断健康的十大标准》。不一定全面，但这些观察身体的角度，可以很好地帮我们辨清寒热，分清虚实，发现问题，更好了解我们的身体。
你都符合吗？一起来看看吧！
1
一觉睡到大天亮
「一觉醒来发现自己一觉醒来」。实在是一件幸福的事。
倪海厦认为好的睡眠是这样的：
1.一觉睡到天亮。
2.中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡。（要解决的是事情本身，而不是睡眠）
3.如果晚上喝水太多（睡前两个小时内），夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉。
4.夜里可能会做梦，但是醒来后不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。
5.醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。

这样的睡眠，可谓是「心气平衡的表现。白天聚精会神，晚上神则潜藏，五脏六腑都协调。」
可以在睡前2小时，喝一些酸枣仁桂圆茶：补肝血，调睡眠，有助于人睡得深沉。
酸枣仁：包括生酸枣仁、炒酸枣仁。生熟并用，「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠。」
肝胆经互为表里，同时，酸枣仁安神效果极好，几乎是所有失眠茶饮中的必备。
桂圆，大枣：桂圆大枣养心安神，又可健脾补血。
菊花：菊花去火，去的就是肝的虚火，肝血不足的人常常火大，把火去掉，才能把血补上来。
2
胃口良好
胃负饭量、就是能吃多少，脾决定吃饭的欲望，见到饭菜是否觉得香。胃口好真的太重要了，脾胃是后天之本，人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。人体衰老脾胃最先衰老，而且脾胃经走在脸上，脸就是脾胃。
倪海厦认为正常的胃口应该是：
1.饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。
2.不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去很满，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。
能吃能睡的人是一种福气，这两个可谓是重中之重。睡觉是天补，而吃饭则是后天脾胃吸收运化养分的来源，一个人睡得好，吃得香，有什么毛病，也都有救。

3
每天早上起床第一件事是上厕所
倪海厦认为：「正常的情况下，您早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。」
早上5点到7点是最佳的大便时间。这时候是大肠经当令，天光大亮，阳气要生发，就要起来便便了。
我个人深有体会，如果在6点左右起床，那么很容易就去排便，如果过了7点再起床，上厕所就不赶趟了。所以早睡早起真的很重要，让我们的身体跟随大自然阴阳的节律，那么到了点自然就会去做该做的事，才是真的健康。
4
一天3到7次小便
倪海厦认为：「一天大概3~7次小便，夏天少一些，因为流汗。小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。」
关于小便的颜色，可以参考这张图，对照小便的颜色来判断自己是不是该喝水了。

5
手心、脚心常年温暖
怎样算是温暖呢？「将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的。手背和脚背应该是凉的。」
有句老话说：头要凉，脚要暖，肚子要不满。很形象，头要凉，做事才能冷静，脚要暖，阳气一直温煦，肚子不满，7分饱，而不是撑得饱胀让自己难受。
否则呢？
1.患有前列腺问题的男人、有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩，高血压的人，他们的脚都是冷的。
2.有些人手心脚心特别灼热，这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然，还有一些其它的原因。
手心脚心感觉温暖，不是那种一过性的虚热，而是手心脚心有个小太阳一般，持续温煦。
驱寒温阳，可以常喝怀姜膏，热水冲服，胃里顿时暖暖的。适合体寒到痛经的人、被空调冻成风寒感冒的人、冬天手脚冰凉的人。

6
男人女人都有，早上的阳反应
「女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。它表示着你体内的阳气充足，到了五六十岁就没有了。」
女人的性兴奋主要是乳头突起，女生们早上的时候，可以留神观察一下。一个人肾不虚，有性欲而又不会欲火焚身。要做便应，不做也不会满脑子YY。
7
健康的甲印（月牙）
指甲可以告诉我们很多身体的信号，最健康的应该是：
1.双手十指指甲根处要有8个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。
2.甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。
3.如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。
想要甲印多起来，我个人的体会是，早点睡觉，好好吃饭，注意休息，别让阳气虚耗。慢慢就会养出来。

8
牙龈：颜色红润，牙根被充分包裹
1.观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。你看健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。
2.如果牙龈处牙根过多地暴露，不用说，肾气一定不足。
9
健康的口渴
今天你口渴了吗？
身体和水的关系应该是这样的：
1.应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。
2.我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。
3.当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。
10
自然的流汗
「天热、运动、吃辣的东西、喝热茶时应该会有一些汗。不该流汗的时候没有汗。」

这些标准不是为了把自己框住，只要指标合格了就放心了。是为了更好地了解自己的身体状态。正如倪海厦所说「当你知道身体正确的信息以后，你可以当自己的主人，可以省很多钱。」
身体最大的平衡便是阴阳平衡，当根系和土壤，养分和阳光都那么完美的时候，自然开出一朵最美丽的花。
※本文作者：倪海厦老师，美国中医师，生于台湾，籍贯浙江瑞安，在美国创办汉唐中医诊所，曾任美国加州中医药大学博士指导教授与美国汉唐中医学院院长，一生致力于发扬中医学与中国文化。
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