说起糖尿病会遗传，大家可能早有耳闻，可要说它会「传染」，多少就有点儿意外了。
事实上，糖尿病确实有可能「传染」……这其中的原因可以简单概括成下面三点：
一败天地（可能基因不好）
二败高糖（可能饮食习惯不好）
夫妻对败（可能生活习惯不好，相互影响）
这三种原因，其实就对应了括号中的 3 类人。
而所谓的「传染性」到底是怎么回事呢？

糖尿病，既会遗传
又会
「传染」？
关于这种说法，瑞典的科学家曾经对 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万名子女做过研究，结果发现：
如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2～30 倍。
这告诉我们，糖尿病的发病是有遗传风险的。
如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。
这也告诉我们，兄弟姐妹之间「共享」的那一部分基因，在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。
而在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。
也就是说，糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。

看到这里，你心里是不开始打鼓了：
好可怕！糖尿病是怎么传染的啊？
得了糖尿病是不是就不能和别人太亲密了？
生活中要有意避开糖尿病患者吗？
……
别慌。
「糖尿病会传染」在这是种比喻，糖尿病的「传染性」和流感、乙肝等疾病还不一样。

糖尿病不是传染病
但是可能「传递」出去
一般传染性疾病的「传染性」，是说它可以通过病毒、细菌等将疾病传播开来，而糖尿病的「传染性」，大多和夫妻、家人之间相似的生活方式有关，特别是一些不良的生活方式。
有科学家推断：
「共享」的生活环境为 2 型糖尿病的发生，贡献了大约 30% 的「力量」。
那么问题来了，哪些生活方式容易导致糖尿病呢？
⭐不健康的饮食：比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品；
⭐缺乏运动：比如开车多、步行少，长时间坐着；
⭐其他因素：比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。
可能在你的家里，本来只有一个人具有这些不好的习惯，但在朝夕相处中，坏习惯会悄悄传递到其他人身上，大家患糖尿病的风险也一起提高了。

比如，因为另一半经常晚睡，你也变成了「夜猫党」；因为一个人嘴馋，全家都习惯了餐餐吃高糖高脂的食物……
这些生活习惯都不太起眼，正是因为这样，家庭成员才会不知不觉染上同样的小毛病，让糖尿病有机可趁，从一个人「传染」到另一个人。
看到这里，你的心里是不是又开始打鼓了：
糟了！我的家人和我的习惯很像，那我的糖尿病要『传染』给他们了……
我家那位患病风险高，我跟他的生活方式简直一模一样，看来我也在所难免了。……
其实得病的「风险高低」，只是一个概率问题。就算一个人属于得某种病的高风险人群，但如果在生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。

糖尿病很“怕”的5种营养素，
来源于这些食物！
某些营养素对糖尿病的调理非常重要，补充得当可以稳定血糖，有效延缓病情的发展，预防并发症的发生。
01
B族维生素
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们有助于调节糖尿病人的能量代谢问题。
其中维生素B1：一种重要的辅酶。研究发现，维生素B1缺乏是导致糖尿病血管病变的主要原因之一。
维生素B2：可以促进糖类的分解与代谢，提高机体对蛋白质的利用率，从而增强对血糖的控制。
维生素B6：具有营养神经的功效，有助于预防及改善糖尿病神经病变。
维生素B12：治疗糖尿病神经病变的经典药物，服用二甲双胍的糖友体内最易缺乏的维生素之一。

B族维生素缺乏的常见表现：口腔溃疡、眼睛干涩、牙龈红肿、脚气、口臭等
食物来源
富含B族维生素且比较适合糖友食用的食物有瘦肉、牛奶、坚果（花生、杏仁、核桃）、谷类（糙米、小麦、燕麦）、蛋类、豆类、绿色蔬菜等。
B族维生素是水溶性维生素，这意味着多余的B族维生素会随体液排出体外，人体不会储存，因此需要每天补充。
02
抗氧化素（维生素C、E等）
糖尿病患者因体内血糖代谢不良，糖基化的终末期产物明显增多，体内自由基数量增加，更易造成心血管及细胞损伤，引起或加重动脉粥样硬化、糖尿病肾病、糖尿病眼病等并发症。
维生素C与维生素E都是重要的抗氧化剂，两者具有高度的协同作用，同时补充可以更好地减少自由基对眼睛、肾脏及神经的伤害，延缓衰老。

缺乏维生素C、E的常见表现：牙龈出血、经常淤青、伤口愈合慢、皮肤粗糙、关节疼痛、易感冒
食物来源
维C主要来源于新鲜蔬菜与水果，不过它在摄入人体后会在2~3小时内排泄掉，所以需要一天分次食用。
维生素E主要来源于豆类、蛋类、植物油、坚果以及莴苣、卷心菜、玉米等蔬菜中，它是一种脂溶性维生素，需要搭配油脂类食物人体才能有效吸收。
03
钙
钙元素不仅是构成骨骼与牙齿的关键营养素，还是胰岛素的“开关”。
胰岛β细胞只有充分吸收钙质才能开始分泌胰岛素，钙摄入不足将导致胰岛素分泌失常。另外，
多摄入钙质有利于降低血压，增强神经系统的控制能力，还可以帮助糖友提升睡眠质量。
◇成年糖友钙摄入量宜保持800~1000毫克/天；
◇50岁以上糖友，需补钙1000~1200毫克/天。

钙元素缺乏的常见表现：抽筋、乏力、头部出汗、睡眠不安、腰酸背痛
食物来源
牛奶及奶制品是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，还非常利于人体吸收。豆类及豆制品、深绿色蔬菜、虾皮等食物的钙含量也比较高。
小贴士：每天晒太阳15-30分钟左右，以补充维生素D，促进钙的吸收。
04
镁
镁元素与胰岛素抵抗有关，它在糖代谢的过程中发挥着重要作用。人体缺镁会降低胰岛素刺激葡萄糖吸收的效果，血糖控制会变得更为困难。
根据发表在《生物微量元素研究》杂志上的一项研究，肾脏是人体负责维持镁平衡的重要器官，而糖尿病人因多尿、肾脏病变等原因体内镁大量流失，更容易出现缺镁症状。

缺乏镁元素的常见表现：失眠、肌肉痉挛、情绪暴躁、经常头痛
食物来源
燕麦、小麦胚芽、糙米等粗粮中镁的含量较为丰富，此外坚果类、牛奶、空心菜、香蕉、黑豆等也是镁元素的不错来源。
05
锌
锌可以维持免疫功能，参与蛋白质合成，促进伤口愈合。对于糖尿病人来说，锌还是控糖必备的营养素之一。
锌元素是胰脏制造胰岛素的必需元素。当血液中锌的浓度降低时，胰岛素合成减少，血糖升高时没有充足的胰岛素调节血糖，糖尿病情发展更为迅速。

缺乏锌元素的常见表现：食欲不振、免疫力下降、掉发增多、味觉退化
食物来源
每日补充15毫克锌就已经足够，每日最大无副作用剂量是30毫克。牡蛎、海带、紫菜、虾、蟹等海产品，以及牛肉、羊肉等红肉中都含有较为丰富的锌，糖友可根据自己的实际情况进行选择。
Premium Supplement系列
⭐兰奢「Richesse」抗糖助眠丸

产品功效：
・抗糖化，抗氧化，抗细胞老化
・抑制糖分吸收转化，抑制脂肪吸收
・抑制血糖上升，促进降血糖活性
・改善睡眠，减缓压力
・安神，温经，祛湿，散寒。
原料：
五层龙，武靴藤，大叶紫薇，茶花，苦丁茶，桑叶，白芸豆，毛喉鞘蕊花，缬草，忘忧草，艾蒿等。
产地：
日本。
规格：
60粒/盒，GMP认证。
用量：
每日一次，每次2粒，晚饭后用水冲服。