睡眠对于神经系统的健康而言很重要，其中研究较为深入的就是睡眠与阿尔兹海默症的关系。睡眠质量差、睡眠时间短都与阿尔兹海默症有一定的关系。
阿尔兹海默症，又称老年痴呆，其显著的病理特点就是细胞外β-淀粉样蛋白的增多形成的淀粉样斑块，以及细胞内tau蛋白引起的神经纤维缠结。

长期睡眠不足的人都会出现β-淀粉样蛋白和tau蛋白含量的增多，那么短期的睡眠不足，又会对机体有什么影响呢？
瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的研究人员于2020年初发表在《神经病学》（《Neurology》）杂志中的一篇文章表明，仅仅一夜的睡眠不足都可能增加体内阿尔兹海默症相关蛋白的含量。
文章题目为《Effects of acute sleep loss on diurnal plasma
dynamics of CNS health biomarkers in young men》，中文译名为《急性睡眠不足对年轻男性中枢神经系统的白天的生物标志物的血浆动力学影响》。

研究方法
研究人员在2012-2013年间，邀请了15名平均年龄为22岁的健康男性参与这项实验。研究中将参与者随机分为正常睡眠组和睡眠不足组，只观察一个晚上的睡眠不足对参与者的影响。他们测量了两组男性血液中tau水平和β-淀粉样蛋白的水平。

研究结果
研究结果显示，仅仅一晚的急性睡眠缺失会导致早上血浆中tau蛋白水平升高17.2%，正常睡眠组血浆tau蛋白水平仅仅升高1.8%。但其他阿尔兹海默症相关特征蛋白如β-淀粉样蛋白的水平并没有显著变化。
先前也有研究表明，通宵的老年人脑脊液中的tau水平会增加。Tau蛋白的增加可能说明长时间的清醒状态下神经活动在一直维持活性状态，但这就意味着神经元强行的维持活性状态会造成神经元自身的损伤。因此，可能会导致更多的tau蛋白渗漏到间质液，继而进入血液中造成血液中的tau蛋白水平增高。
怎样快速入眠？
因为每个人的睡眠习惯不同，可以促进快速入睡的方法也因人而异，所以丁香医生曾把有利于快速入睡的习惯和不利于快速入睡的习惯都列出来，望参考。
1. 保持规律的作息，该醒醒该睡睡。即使周末和假日也不例外，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性；
2. 只有感到睡意并且打算睡觉时才上床。如果发现自己卧床后 10～20 分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上；
3.床只是用来睡觉和联络两人感情。不要在床上看电视、阅读、工作、聊电话或进行与睡眠无关的其它活动。葛优瘫就去沙发，单身狗.....
4. 睡前避免剧烈活动和有氧运动。很多人喜欢睡前夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表现，而平复这些兴奋症状需要 2～3 小时；
5.睡前几小时内不要食用含有咖啡因的东西。
6. 睡前不要喝酒。睡前饮酒，会减少睡眠中的快速眼动睡眠时间，干扰睡眠质量。
7. 睡前几小时不要抽烟。当然，一天都不抽最好；
8. 睡前避免大量饮水。不然.....

9.被子不要盖得太厚。一方面压得难受，另一方面太热也不利于入睡；
10.午睡不要太久。20 分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题；
11. 卧室的布置要有助睡眠。尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定在 25 度左右，黑暗且安静的卧室、舒适的床以舒适的温度和湿度都能大大地促进睡眠；
12. 除此之外，外部营养的均衡和丰富、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。
所谓「春困秋乏夏无力冬日正好眠」，希望各位都可以在这个寒冷的冬天，可以窝在暖暖的被窝里来一个持续一整个冬季的好觉。
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产品主要成分
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纯天然「沙漠人参」肉苁蓉
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
•「高丽人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产品功效

◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。