人一生的衰老有3个年龄转折点!做好预防,老得慢一点
衰老是自然规律,但这种规律似乎也有迹可循。
最近,刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现,衰老并不是匀速发生的,可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点↓↓↓
34岁
60岁
78岁
在这三个时间点,你可能突然一瞬觉得自己老了!
研究人员分析了4263名18-95岁人群的血浆样本,通过对血液中蛋白质含量变化的研究,发现有1379种蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化。
而衰老相关蛋白的数目并不是随年龄的增加平稳地改变,而是呈波动变化,并在34岁、60岁和78岁年龄段出现极峰。而在其他时期,这些蛋白质的水平在一段时间内保持相对的恒定。
三个年龄段,做好预防!
1-34岁左右,做好这三点
34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态,很大程度上影响了身心健康,这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变互为因果关系。
①
保持正常体重身材走样,是你衰老的外在体现。2014年牛津大学的一项研究显示,30多岁发胖的人,发生痴呆的风险是正常人的3倍!而40岁发胖的人风险则降到了70%,50岁则下降至50%。
建议:《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》推荐腰围应控制在:
男性腰围
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