五一假期，不少人担心疫情留在家中，家居活动不外乎看书、煲剧、食和坐等。注册中医师潘咨遐表示，大家长待家中可易会容易令眼、肝、筋和气血有损伤，也较容易感郁闷，而疫情持续未止更会令人感焦虑。
在家中应如何养好身体？又该如何补充适当营养及纾缓不安情绪？潘医师提出数个食疗及穴位应对！
中医学说中，《黄帝内经》所提及的「五劳所伤」，即「久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋」。足不出户有可能出现久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉等情况。
1. 煲剧打机：伤血、肝
留在家中，最方便的娱乐不外乎「玩电话」和「煲剧」，但潘医师指久视伤血，过度用眼会使肝血亏虚，双目得不到营养的供给，便容易出现眼乾涩、看东西模糊、夜盲等。
而眼睛与肝脏的健康是有紧密联系的，中医所指的「肝藏血」，即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，且「肝开窍于目」，双眼是受到血的给养才能视物。所以，当眼睛受损时，肝亦会受损。伤及肝或会出现眼睛乾涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列的症状。
要保养双眼及肝脏，可藉以下的食疗帮忙：
食疗：杞子龙眼肉桂花蜜

2.长期“葛优摊”：伤肺气
天气寒冷，在家固然要赖在床上，钻进被窝里取暖。若长时间躺卧床或沙发上、「瘫」太多等则会久卧伤气，令气血运行不畅，使精神变差及昏沉。
而久卧床上亦会耗伤肺气，肺司呼吸而主一身之气，当肺气亏虚，无法吸入新鲜空气，并不能排出「坏气」，令身体气机运行不顺，致津液（人体内带营养的水分液体
）运化不好。当排泄不好时，会使精神不振、伤脾气（因脾主运化，将营养运输全身）——
当四肢脾气虚时，会令消化功能变差、乏力、肌肉瘦、感疲劳不想说话。
一时三刻间不会有以上症状，但长期下去可造成，故潘医师提供一项汤水助补肺和补脾肾。
食疗：淮山红萝卜生姜猪蹄汤

3.久坐不动 ：伤肌肉
由于疫情严峻，大部分人减少外出做运动或行街等，在家中难得可以稍作休息，当然要坐在沙发上发呆、煲剧等等。倘若长时间坐着不动，可致肌肉松弛无力，甚至萎缩。潘医师建议大家要定期拉筋、在家跳绳，或或使用单车机运动，而小朋友亦可抛沙包。
潘医师建议，大家每日可在家站立1至1小时半、饭后别立刻坐下，约15分钟，均可使血气运行较顺畅。她更建议大家多做伸展运动.
此外，潘医师提供汤水食谱助大家健脾、补筋骨，可参考以下做法。
食疗：五指毛桃牛大力猪蹄汤

4.焦虑、郁闷 ：睡眠差、呼吸不顺
口罩荒、酒精搓手液等缺货令大众人心惶惶，潘医师直言最近不少人因情绪问题而求诊。出于担忧情绪，大家都会紧贴疫情报道，但反而会越看越焦虑，担心家中的口罩和搓手液存货、自己会否受感染等。这些焦虑情绪或会产生身体上的不适，如胃部有「顶住」的感觉、喉咙不适、有痰吐不出、睡眠差、呼吸不顺、心跳加速或变得烦躁等。
同时，有些人更会取消聚会，并减少外出，长时间足不出户或会感到郁闷和苦闷不堪。该如何应对连串的负面情绪？潘医师提出4个穴位及食疗，冀纾缓紧张、焦虑不安和郁闷的情绪。
食疗一：玫瑰花茶
食疗二：佛手瓜粟米莲子百合猪蹄汤

在动手按穴位之先，可参考「穴位指寸测量法」助找穴位的位置！
4大穴位：中脘、内关、足三里、太冲穴

潘医师提醒，如情绪持续不稳或加重，便需要求诊。
生活小提示
-避免频繁浏览疫情消息，该适时浏览
-阅读书本、看电影，放松身心
-关注有趣味性的大小事
在家仍须谨记多做运动、摄取足够营养食物才可避免病菌有机可乘，若有疑问应向中医师或专业人士谘询。
HD Hepaoru肝清源 护肝片


产品功效：
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缓解宿醉
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调节脾胃，滋养强壮
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改善虚弱体质，补充营养
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增强肝功能
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增强体质
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提高免疫力
原料：
枳椇，蔓万年草，奶蓟草，姜黄，肝脏水解物，鸟氨酸等。
产地：
日本
规格：
10粒x3袋
用量：
平日保健，每日1-2粒；饮酒前后护肝解酒，每次2-4粒.