五一劳动节快乐！
终于放假啦！
可以尽情享受假期了，
不过可要适度得当地“享受”，
毕竟五一前后的养生至关重要。

“五一”在一年二十四节气中具有承前启后的意义：
春“生”未了，夏“长”欲至。
这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；
另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。
所以这一时期的补益养生就很关键啦！
下面就为大家介绍五一养生保健攻略大全，记得转给你关心的人哦～
01
补觉莫过头
长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。据有关专家提醒，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
这是由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是：
利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
02
娱乐须有度
对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们“鸟出樊笼”的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。

正确的方法是：
“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。
上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。
放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。
03
吃喝保肠胃
长假里，走亲访友是很多家庭的必修课。如此一来，总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。
专家提醒，暴饮暴食的饮食方式是不可取的。这是由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

正确的方法是：
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物，肉类和海鲜类食物应浅尝即止。
多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。
饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，适量喝酒，切莫贪杯。另外，可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物
04
健身莫剧烈
现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处，但一忙碌起来，却很少有人坚持锻炼。五一小长假来了，一些人想在这期间集中安排一些健身活动。
而专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

正确的方法是：
“五一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游：邀上三五知己，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然作亲密的接触，不失为一种上佳的选择。
比较适合的运动方式还有慢跑、快步走、打太极等。特别是对那些坐办公室的上班族来说，利用黄金周长假，每天到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉。
如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。
05
充电也放松
长假期间，有人在尽情娱乐时，也有人选择充电。现代社会竞争激烈，一日不读书就会有落伍的忧患，因此，每年长假期间，我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象，周而复始。对那些求知若渴的人来说，对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说，长假选择充电、培训，是最理智的选择。

正确的方法是：
专家同时提醒，长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会，切不可让长假平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划假期生活。
温馨提示：
无论假期大家如何安排，还是应该多加注意养生，这样节假日过后才会更有活力的投入到新的工作当中哦~
⭐小田总研百年活力沙漠人参


◆主要功效
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抗疲劳
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提高免疫力
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改善睡眠
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保护肝脏，养身佳品
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抗衰老，缓解更年期症状
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预防老年痴呆症
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主要成分
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纯天然「沙漠人参」肉苁蓉
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
•「高丽人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。