猝不及防，2021年已经走到4月份了。
也不知道那些在年初立下“不熬夜”flag的人，有没有被打脸 都怎么样了。

说实话，对于大部分人来说，要改掉熬夜这个习惯，难！
尤其是年轻人，明明知道不太健康，仍然无法抵抗熬夜的诱惑，一边放纵，一边安慰自己：“我还年轻嘛”。
别以为年轻就没事，夜熬多了，真的会出问题的。

26岁小伙熬夜后头晕脖子疼
一查大脑竟积大量血栓
据广州日报报道，今年年初，广州26岁的白领小王连续熬夜加班多天后，突然感到脖子疼痛、头晕头痛，还伴有恶心呕吐，几乎吃不下东西，休息后也没有缓解。
为此，小王曾到几家医院就诊，但都没有明确病因。终于辗转到了国内率先开展颅内静脉窦取栓治疗的脑血管团队——中山大学附属第三医院就诊。
经过检查，汪医生诊断小王是脑静脉窦内形成血栓，导致脑血液回流障碍而出现了上述症状。
▲取栓前造影显示上矢状窦、双侧横窦及乙状窦充盈缺损、广泛血栓形成（红色箭头处）
而随着小王症状的持续加重，颅内高压随时会危及生命。医生决定采用介入微创技术，将静脉窦内的血栓取出，打通脑血流循环通路，缓解颅内高压。
好在经过手术治疗，小王的颅内高压症状迅速缓解，两周后便康复出院。
▲术后造影显示上矢状窦、双侧横窦及乙状窦迅速开通（红色箭头处）
医生指出，颅内静脉窦血栓虽然发病率不高，但发病时“静悄悄”，加上临床症状没有特征性，极易误诊和漏诊。据统计，40%的患者平均获得诊断时间在10天以上。
需要注意的是，过度劳累、睡眠不足是诱发该病的因素之一，所以经常熬夜的人，属于发病的“高危”人群。
而且，熬夜对大脑的伤害不止如此。
熬夜，真的会让人变傻
去年年底，波士顿科学家首次拍到人类睡眠时大脑被清洗的过程：血液周期性流出大脑，脑脊液趁机涌入，清除毒素（例如导致老年痴呆的β淀粉样蛋白）。
红色的血液，蓝色的是脑脊液▼

而且，这样的清洗只有睡着后才能做到。因为只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来。
大家有没有这样的体验：睡了饱饱的一觉，整个人神清气爽，脑子也更清醒。
可想而知，如果经常熬夜，“洗脑”将无法完成，真的可能会变傻......

就算你绝顶聪明，不在乎熬夜会变傻，但熬夜带来的其他伤害也分分钟让你顶不住：斑秃、肥胖，早衰、失明、耳聋，免疫力下降，糖尿病、老年痴呆、抑郁症、肿瘤、肝脏、心血管、生育能力、青少年发育……
都是肉体凡胎的，还是别自虐了。
熬夜后多多少少会有些不舒服，有些补个觉就能恢复，而有些不舒服，很可能是身体“崩溃”的信号——
熬夜时3个迹象
说明身体快扛不住了
1
疼痛
熬夜后，第二天早上起来感觉自己手指关节疼痛，活动或者揉按时候有明显疼痛感，可能是疲劳导致的关节炎。
除了关节痛，还会感觉胸闷、胸痛、肩膀脖子酸痛、还可能疼痛转移到胃痛，牙疼等。
可能伴随头晕头疼，主要是由于用脑过度，睡眠不足引起的，这些都是心肌梗死的前兆。
2
心跳加剧
没有任何诱因的情况下，不由自主、无缘无故的心跳加速，甚至有时候个人感觉心跳又快又明显。
3
眼睛发红
熬夜的时候，最认真的就是我们的眼睛。
五脏六腑的精气全在于一个人的眼睛，可以说是个很消耗心血的器官。
当我们熬夜时，看得久了，气血消耗快，从而会出现眼睛变红、发干、发涩、酸胀感、视力模糊的情况。

另外，如果感觉到心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息不能缓解的疲劳头晕，一定要及时到医院就诊。
看到这，估计很多人心慌慌：
全中，我感觉自己快不行了！......
那么问题来了——

有没有熬夜不伤身的方法？
有。——不熬夜。
如果确实不得不熬夜，教大家三招把伤害降低——
01
熬夜前，做些准备
可以在白天小睡一个小时，这样夜晚精力会相对充沛；
晚餐不要吃得太油腻，多吃清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类；
熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
02
熬夜时，聪明地吃
熬夜时犯困，不建议大家喝咖啡提神。
研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。
熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。
此外，夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。
03
熬夜后，能补则补
熬夜后补补觉，大概睡个30~60分钟，别睡太久，否则会影响晚上睡眠。

但如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
此外，经常熬夜的人，还可以泡点茶，通过食疗来调养。
养肝茶
【材料】山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。
【做法】材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。
【作用】山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
【注意】桂圆有活血作用，孕期女性不要喝。

总之，熬夜虽然爽，生命价更高，奉劝各位夜猫子们且熬且珍惜。

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•降低血粘度，改善血液循环
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•软化及增加血管弹性
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日本。
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30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。
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每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。