颈动脉,人体最怕堵的血管!50%中风都跟它有关
颈动脉是一个流向大脑的血液通道,如果它变窄了,大脑就可能因此缺血,引发脑卒中(又称“中风”)。
临床上统计,近半数中风都与颈动脉狭窄有关;45岁以上中风患者中,颈动脉硬化斑块检出率达76%。
颈动脉,人体最怕堵的血管
稍微转一下头,脖子上会突出一块肌肉,颈动脉就从这块儿肌肉的后面穿过。把手指放到颈部气管的两侧,稍向肌肉里侧摸一摸,能感觉到跳动的地方,就是颈动脉了。
在我们的脖子两侧各有一条颈动脉。颈动脉用久了,也就会堵塞,水管用久了会结水垢,血管也是这样。
但为何颈动脉更容易堵塞?
首先,颈动脉拥有独特的“Y”字型分叉结构,如同生活中的交通分叉路口一样更容易有堵塞的问题。
其次,颈动脉与其他动脉相比更加狭窄,全身血液附带的杂质很容易在颈动脉沉淀或形成斑块,这也是造成颈动脉堵塞的一大原因。
最后,颈动脉血管壁凝结脂类斑块物质就会导致颈动脉粥样硬化,斑块破裂后会减少颈动脉血流量或导致颈动脉堵塞。
一般来说,人老了或多或少都会出现动脉硬化。是否需要治疗,关键要看三个指标:斑块的大小及稳定性、是否造成狭窄、狭窄程度。
一般临床诊断:颈动脉堵塞的危险程度以50%为界限。
(1)颈动脉堵塞在30%至50%时患者可能只是单纯的头晕,此时患者需要及时纠正不健康生活作息习惯。
(2)颈动脉堵塞在50%至70%时患者普遍有嗜睡、反应力和记忆力下降等症状表现,如果症状不明显则可以考虑用药控制;假设症状明显则要手术治疗。
(3)颈动脉堵塞超过70%就会有斑块脱落的问题,斑块随着血液流往颅内会堵塞颅内动脉并使脑部慢性缺血或诱发中风问题,此时无论是否有症状,均需介入甚至要考虑手术治疗。
4个元凶加速颈动脉长斑
一般来说,颈动脉斑块在我们20岁就开始“发育”了,40岁的时候开始变得明显。下面这些坏习惯,会让颈动脉加速“长斑”。
1
盐和糖吃太多了
吃盐过量易升高血压,降低血管弹性,增加动脉硬化风险。
长期吃糖过量,可使胰岛素分泌过多,加重胰岛细胞负担,导致胰岛素抵抗,使血管内皮受损,血管变皱,诱发动脉硬化。
2
抽烟喝酒
主动吸烟和二手烟,都会损伤血管,增加血管硬化的风险。大量饮酒会引起血压波动,诱发心肌梗死和中风。
3
肥胖
肥胖者多伴有内分泌紊乱,且血液中的坏胆固醇(低密度脂蛋白)和甘油三酯含量增高,好胆固醇(高密度脂蛋白)降低,容易发生动脉硬化。
4
不爱运动
运动不足,心脏泵血机能弱化,血液流速减慢。
多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内,影响血管内皮功能,血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外,加速血管硬化和管壁增厚。
保护血管,多给生活做“减法”
忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜,其实都是“忙着减寿”。要想保护血管,最好多给生活“做减法”。
精细食物要减量
减少热量摄入,少吃高胆固醇食物,如红肉、动物内脏等,多吃新鲜蔬菜和水果。
吃太多精制大米、白面做的主食或甜食,也可能会导致血脂异常。每日主食摄入量最好控制在250~400克,其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)。
久坐不动要减少
久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动3~5次,每次至少30分钟,比如快走、慢跑、游泳等。
如果工作性质需久坐,最好每隔1小时起身活动2~3分钟,伸个懒腰、动动胳膊腿。
少发脾气多睡觉
保持良好心情、避免激动急躁,能减少血管的负担。人体需要“自我恢复”,保证23点至凌晨2点的睡眠,尽量睡够7小时。
多喝白水少饮料
多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。
血管最喜欢的6种食物
1燕麦——血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。
推荐吃法:选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。
2普洱茶——血糖稳定剂
研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。
推荐吃法:在两餐之间饮用,冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
3芹菜——血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。
4黑豆——血循环催化剂
黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。
推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。
盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
5海带——血液净化剂
海带含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。
6纳豆——血栓溶解剂
研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。
推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。
为了保持它有益于心血管的健康特色,不能加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。
•日本纳豆激酶协会推荐产品•
纳豆激酶活性含量2500FU
产品功效:
•溶解血栓
•降低血粘度,改善血液循环
•属性温和,平稳血压
•软化及增加血管弹性
•抑制血小板凝结
原料:
纳豆菌培养萃取液,大豆磷脂等。
产地:
日本。
规格:
30粒/盒,GMP认证,JNKA认证。
用量:
每日一次,每次1粒,晚餐后就寝前用水冲服。
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