人与人，总是有差距
有些人
到老，血管都很健康

有些人
年纪轻轻就血管堵塞
甚至丧命

好好的血管，怎么就堵了呢？

它遍布你的全身
在你的血管中
每天都奔波着一群跑男～
他们是
「血液跑男」（红细胞、血小板、白细胞、水、脂肪等）

跑男 1 分钟就能跑完全身
运送氧气
永不停止

但在队伍中
也有「懒惰」的家伙
比如它

脂肪偷懒的方式比较特别
「找个洞，钻进去」
好好的血管，哪来的洞？
随着时间流逝
血管会老化，产生破洞

另外，高糖、高油、高脂、高盐饮食
不运动、肥胖、吸烟等行为
都会让血管老得更快
产生更多破洞


随后
脂肪就在血管内壁堆积起来

这个脂肪钻洞的过程
早在婴儿时期就开始了

只不过婴儿脂肪沉积很慢
但成年人不是婴儿
尤其是......

如果血脂太高
（胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白三个指数太高）
洞里的脂肪会快速堆积
直到血管「鼓包」
阻碍跑男队伍的奔跑
......
这时，血管里有人看不过去了

白细胞二话不说，直接入洞吃了脂肪

但这一吃，自己也废了

渐渐地
这些肿胀的白细胞
在血管皮下形成了......
又大又硬的「斑块」！

血管，更堵了......
这种现象叫「动脉粥样硬化斑块」

没堵到一定程度
人们是感受不到斑块的
斑块就像馅大皮薄的饺子
随时可能破裂

破裂原因多且复杂

斑块一旦破裂
就会顺着血管一路狂奔

为了制止斑块
血小板们纷纷冲上去阻拦

血管就像树根
有粗有细
狂奔的斑块和血小板
最终
会在某个狭窄的血管处
......

这种堵塞
通常都是突发的
堵在脑部，叫「脑卒中」
堵在心脏，叫「心肌梗死」
堵在肺部，叫「肺栓塞」
都是要命的病！
怎样改善血管堵塞?
中华保健养生学会中医教你
1、吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品：鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3、富含精氨酸的食物：例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用：建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物：如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7、血管体操每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。“血管体操”方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
来源：丁香四少杨大风

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