01
“打电竞打出糖尿病”的背后
电竞真的出圈了
这回，电竞是真的出圈了。
只不过，是以一种连圈内人都没想象过的方式。
游戏《英雄联盟》领域里的头号选手Uzi，在6月3日突然宣布因伤病退役，称自己因“常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因”，已确诊了二型糖尿病。
而医生警告他，如果病情继续严重下去，并发症很快就会出现。

Uzi原名简自豪，今年23岁，是英雄联盟（LOL）职业选手，司职射手位（ADC），在RNG电子竞技俱乐部服役，从他第一天打比赛至今，已过去了八年，而正常情况下，一个电竞职业选手的巅峰期只有两年时间。
大神Uzi退役的消息，从各个方面吓坏了他陪伴青春的这代人——
不是吧阿sir，23岁？糖尿病？
在绝大多数人的想象里，“这届年轻人身体不好”的话题，还只是脱发、失眠与保温杯泡枸杞的养生话题相关。
然后在领快递时，看着“假发销售破纪录”“生发液销售破纪录”的消息相视一笑。
在那“你懂我懂大家懂”的相视一笑里，大家潜意识里的台词是：
“抱歉，年轻就是可以为所欲为的。”

虽然我脱发、失眠有黑眼圈，但我是好孩子身体扛得住的年轻人。可Uzi23岁患糖尿病的消息戳破了这层美好妄想，让所有人都开始审视自己：
年纪轻轻，真的会得糖尿病这种“老年病”吗？
可以先给出的两个结论是：
1、年轻人真的会得糖尿病；
2、糖尿病的患病人数，比你想象的要多太多。
根据国际糖尿病联盟（IDF）在2019年发布的全新糖尿病地图，全球共有4.63亿糖尿病患者。而中国有1.164亿患者，排第一位。每11个成年人（20-79岁）中，就有一个罹患糖尿病。

而“糖尿病是老年病”的这一印象，也并不可靠。因为中国65岁以上的糖尿病患者人数为3550万，占比约五分之一。三分之二的糖尿病患者处于工作年龄。糖尿病主要有2种：

Uzi自述里的“压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜”，大多数年轻人能踩中一半的雷点。
02
你有可能在患糖尿病前期！
上述数据是已经被诊断出来患有糖尿病的人，而还有很多很多人已经患有糖尿病前期，这一类人群很可能在10年之内发展成糖尿病，但是自己根本不知道！
去年年末，发表在《美国医学会儿科学杂志》上的一项研究显示：
美国近1/4的年轻人和1/5的青少年患有糖尿病前期，12-18岁的青少年中，有18%处于糖尿病前期，11-34岁的年轻人中则有24%。
糖尿病前期：在糖尿病前期患者体内，血糖含量已经超出正常范围但是还没有达到患病的地步，这一类人群很可能在10年之内发展成糖尿病，并且更很有可能患心脏病和中风。
美国疾病预防控制中心研究人员，利用3个标准来定义糖尿病前期：
→空腹血糖受损：空腹血糖含量在100~126 mg / dL之间。
→葡萄糖耐量降低：口服葡萄糖2小时后检测血糖值为140~200 mg / dL。
→较高的糖化血红蛋白HbA1c水平：5.7％~6.4％。
实际上，糖尿病前期的本质就是你的身体有了胰岛素抵抗。
胰腺β细胞分泌胰岛素，胰岛素主要是降血糖的，胰岛素的主要工作，就是让血糖进入细胞，给人体供能。
我们吃进去的米面糖这些碳水化合物，很快就会转化为葡萄糖，进入血液中，细胞想吃到葡萄糖，就需要胰岛素的帮助。
对于很多年轻人来说，胰岛素的这个功能是正常的，细胞可以正常吃到糖。
但是，如果你长期且频繁的摄入过多的米面糖这些碳水化合物，那么你的胰岛素就一直处于被刺激的状态，胰岛素就会分泌过多，久而久之你的细胞面对如此多的胰岛素就已经麻木了，对胰岛素的反应就很微弱甚至不起反应了，胰岛素的降糖能力会越来越差，身体就会出现胰岛素抵抗，就会导致肥胖、糖尿病等各种疾病。
简单点说，就是你的身体消耗不了那么多糖，随着你血液中胰岛素越来越多，细胞对胰岛素越来越麻木，没有反应了，血糖也就很难降下来。
因此，胰岛素抵抗的关键特征是血液中的胰岛素水平比正常情况更高，细胞需要比正常量更多的胰岛素才能获得与正常情况相同的反应。

胰岛素抵抗会导致很多慢性疾病，肥胖、糖尿病，高血压、高血脂、脂肪肝、中风、心脏病层出不穷。
如果对以下问题的回答有2个及以上为“是”，那可能就有糖尿病前期——胰岛素抵抗。
1. 您的腹部脂肪过多吗？（通俗点说：您肚子上肉多吗？）
2. 您是否因低脂饮食减肥失败而感到沮丧？
3. 您有高血压或心脏病家族史吗？
4. 您的甘油三酸酯水平高吗？
5. 你的身体容易水肿吗？
6. 你有痛风吗？
7. 您是否有色斑 ？
8. 您的家人患有胰岛素抵抗或2型糖尿病吗？
9. 您或家人是否患有妊娠糖尿病或PCOS（多囊卵巢综合征）？
10. 您是否总是渴望含糖或含淀粉的食物？（很喜欢吃面和米饭、面包）
03
糖尿病目前无法痊愈
只能控制病情发展
这两天里，在看到Uzi因病退役消息后瞬间慌了的各位，应该或多或少都冒着被“癌症起步”吓坏的风险，去“千度”了一下糖尿病到底有什么影响。
其中最吓唬人的一条，一定是“糖尿病目前无法痊愈”。
遗憾的是，这条是真的。
虽然它目前没有痊愈的方法，但我们可以通过药物与饮食控制病情。我们最多能做到的是：


疾病不会因为你吃1顿饭就发生，但是吃了1000顿之后就会出现！
少吃加工食品、谷物、含糖饮料、植物油，想要获得健康，这是最重要的几点。
然后多吃反刍动物肉，多吃好的脂肪（不是高热量），尝试轻断食。
坚持一个月，你会发现一个全新的自己。
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