有人管理身体,有人不管理
前几天,一组黄百鸣和好友一起开游艇派对的照片在网上曝光。
照片中的黄百鸣戴着墨镜,一头黑发配上古铜色的皮肤,加上隐约可见的六块腹肌,看起来不过四十多岁,和旁边几位年轻艺人站在一起,毫无违和感。
看到这条新闻,网友才惊讶地发现,原来那个童年记忆中的“开心鬼”已经74岁了。
还有网友表示,去年在香港油麻地地铁站偶遇过黄百鸣,看起来只有50多岁,的确很年轻。
其实,黄百鸣的精神状态如此饱满,不显老态,并不是老天眷顾,而是因为他自身有着高度自律的身材管理。
平时,他就常常在社交网络中分享自己健身后的照片,在照片中我们也可以看到他清晰可见的腹肌线条,以及手臂和肩部流畅的肌肉线条。
年过古稀,没有肚腩,还有少许肌肉,身材秒杀一众年轻小鲜肉。
而反之今年6月3日,游戏《英雄联盟》领域里的头号选手顶级流量Uzi,突然宣布因伤病退役,称自己因“常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因”,已确诊了二型糖尿病。
而医生警告他,如果病情继续严重下去,并发症很快就会出现。
Uzi 1997 年出生,今年才23岁。
这个类比,可以说是很真实了。
到底该怎样爱自己?
每个女性拥有着各自不同的人生轨迹,但却面临相似的选择和挑战。
从少女期的追随探索,到为事业拼搏奋斗的轻熟女;
从新婚不久的小娇妻,成为散发母性光环的准妈妈们;
从含辛茹苦的妈妈们到整日唠唠叨叨的祖母辈……
用各自的坚持和爱绘制着属于自己的人生蓝图,而健康是实现幸福人生不可缺少的因素,保持美丽健康是需要方法的。
1、养成良好的饮食习惯
多吃各种水果、蔬菜和一些能够提供优质蛋白质的食物,同时要控制糖和钠的摄入。根据美国国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤疾病研究所的声明,通常女性会在30岁左右达到自己的最大骨量,所以每天需要至少摄入1000毫克钙和600个国际单位(15微克)的维生素D。
2、保持充足的睡眠
充足的睡眠对你的健康来说是至关重要的。国家神经疾病和中风研究所的研究表明,睡眠不足会增加患心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症和抑郁症的风险。
3、保持健康的体重
你不仅需要保持良好的营养搭配,还要进行有规律的运动。'疾病预防和健康促进办公室'建议,每周锻炼两到五次,每次至少锻炼30分钟,这样可以很好地保持你心脏和骨骼的健康,促进新陈代谢。
4、 科学释压
多花点时间和朋友在一起,培养一个爱好,比如瑜伽或阅读,这些都可以缓解压力。
5、了解清楚你的家族病史
了解你的直系亲属或有血缘关系的亲属的健康史,这可以帮助你更清楚地了解自己是否会有患各种疾病的风险。
6、定期体检
按时进行体检,检查你的血压、血糖和胆固醇情况,并进行一切有必要的免疫接种。美国妇产科医师协会(ACOG)建议,女人从21岁开始,需要每三年进行一次必要的子宫颈癌筛查。
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