在人的一生中，会有很多人生转折点。健康也一样，一生中身体会有几个健康转折点。如果走错任何一个，都会影响终身！
一
30岁后，骨量转折点
30岁，是一个人骨量的转折点。在20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。
很多人认为骨质疏松是老年人的疾病，等年纪大了再预防，这样的观念是大错特错的。一般来说，从30岁左右开始骨量开始流失。
否则等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除了带来疼痛，还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。

预防方法：
①骨量检查：45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
②攒骨量越早越好，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实。
③补充高钙食物：像牛奶、酸奶、豆制品都是很好的钙来源。乳制品的钙吸收率比较高。基本上100ml奶能提供100mg钙，而且比植物性食物来源的钙更容易吸收。
④多晒太阳来补充维生素D
二
40岁后，血管硬化爆发点
30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。
动脉硬化一般起源于婴幼儿时期，此时动脉内膜可出现脂点或脂纹，虽然不会立即发病。但却埋下了祸根。随着年龄的增长，年轻发病者逐渐增多，基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。
再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

预防方法：
①
健康饮食减少脂肪来源的能量摄入，少加糖；增加全谷类饮食摄入；多吃蔬菜和水果；
选择多种类的蛋白产品，如海鲜、瘦肉和禽肉、鸡蛋、豆类、豆制品和不加盐的坚果。
②
多运动选择适合自己的运动方式；应缓慢增加运动量，逐渐增加运动频率和时长。
③
戒烟限酒：坚决戒除吸烟，可饮少量低度酒，以提高体内的高密度脂蛋白，有助于预防动脉硬化的发生。
三
50岁后，癌症最高发
癌症多在50岁后高发：
肝癌平均发病年龄52.4岁
胃癌58.2岁
结肠癌58.2岁
食管癌是59.3岁……
人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。

预防方法：35岁就要开始做防癌体检
防癌至少要提早20年，也就说35岁以上应每年进行到专科医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。
筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋ＣＴ检查。
筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ的检查。
筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。
筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。
筛查宫颈癌，只有有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。
筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。
筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。
筛查肠癌，50岁以上每年应该进行一次肠镜检查，如果发现有息肉，需要隔一年再检查一次。如果没有可以间隔三年左右进行第二次检查。
四
60岁后，眼病找上门
医生们常说的一句老话，“花不花四十八，白不白六十来”，意思是说，48岁是老花眼高发时期，60岁则是白内障等眼病的高发转折点。
一项刊发在《中国现代临床》杂志的统计研究发现，在眼科就诊的6万多例患者中，60岁以上白内障开始增多，尤其在70岁以上，构成比均在40％以上。而视网膜疾病主要集中在51~70岁之间。
很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆，而有些疾病等到出现症状时，可能已经不可逆转了。

预防方法：
①
少看手机电脑最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。
②
每年测眼压35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。
③
查眼底一年最少一次。
因为不仅仅是眼部疾病，很多慢性病，如糖尿病、高血压，甚至老年痴呆、老年人用药不良等问题，都能在眼部一探究竟。
五
70岁后，肌肉流失高发期
体重和寿命有着密切关系。
20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者寿命愈短;
70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。
肌肉量下降速度快，将使血糖控制能力受到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征状同时快速恶化。

预防方法：
加强营养：避免纯素食，要增加蛋白质和维生素的摄入，可以预防并缓解肌肉减少。
保持运动：对于肌肉整体机能的保持以及延缓衰老有着显著的作用，采取适当的抗阻训练可提高肌肉力量，建议走出户外运动起来，每日运动半小时为宜。
六
80岁后，老年痴呆增长最快
70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。
阿尔茨海默病会损害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理日常事务能力，并最终杀死他们。
预防方法：
1. 试试三大健脑法：
①多听音乐②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。
③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。
2. 到了60岁每年做一次记忆力体检，这样就能在早早期发现你是否有轻度认知损害和老年痴呆的风险。
 ⭐小田总研百年活力沙漠人参

◆主要功效
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抗疲劳
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提高免疫力
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改善睡眠
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保护肝脏，养身佳品
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抗衰老，缓解更年期症状
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预防老年痴呆症
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主要成分
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纯天然「沙漠人参」肉苁蓉
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
•「高丽人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。