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蛋白质含量是牛奶的14倍!它好吸收、易消化,娃吃的比肉还香

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2021-01-18 22:55 已读 1271 次  

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01-18 14:19

豆制品是日常饮食中,除了肉蛋奶以外,我非常爱给宝宝做的食材。它不仅是素菜中的口感很容易接受的,同时蛋白质含量能达到40%左右,是摄取优质蛋白的良好来源。


今天我就打算用豆腐皮来卷点其他的营养食材,给娃蒸上一锅吃起来比肉还香的素菜卷。




这次我搭配了菠菜、胡萝卜、粉条和鸡蛋,用豆腐皮卷成长长的一条,切成小块后,我自己都被它的颜值小小震惊了一下,没想到竟然有种做了米肠的错觉。


味道是很清新的那种,在适合宝宝口味的清淡之下,蕴藏了很多香气,而且粉条的口感滑嫩,还略微有些嚼劲儿,香香的,软软的,孩子特别喜欢。


它不仅让宝宝接受蔬菜的程度变高了,营养价值也很好,除了刚刚咱们说的补充优质蛋白以外,里面的蔬菜还能补充各种维生素。


吃完以后,对于提高免疫力、补充多种营养都有帮助,最关键的是还好消化,易吸收,不上火。蒸完以后,你们可以和宝宝一起吃,当做减脂餐也不易长胖~




- 鸡蛋素菜卷 -


· 参考月龄 ·


12个月以上,对食材不过敏的宝宝


· 食材准备 ·


豆皮2张 / 鸡蛋1个 / 菠菜100克


胡萝卜50克 / 粉条30克 / 淀粉40克


辅料:酱油 / 盐 / 鲜菇粉 / 蛋液


以上食材仅代表制作量


不代表宝宝的一餐食用量


01



粉条提前放入热水中,浸泡至柔软状态,我用了大概25分钟,如果你们想吃更软的口感,可以浸泡时间再长一点。


*这个食谱,用粉条或者粉丝都可以的,看看家里现成的食材是什么,就加进去。


02



菠菜放入沸水锅中焯水,然后捞出。


03



菠菜、粉条分别切成碎末,胡萝卜切成细丝。


04



将处理好的蔬菜放入大碗中,碗内打入鸡蛋,加入淀粉、鲜菇粉、1勺酱油,爱吃有味道的大宝宝可以再来一点点盐。


05



将所有食材充分搅拌均匀。


06



取出豆腐皮一张,在底端放入适量馅料,然后卷起,卷的过程中要尽量紧实一些。


*我这里用的是干豆腐皮,有的地区也叫千张。除了用豆腐皮卷这种方法,你们还可以换成蛋饼来卷,味道也是不错的。


07



卷到最后的接口处,抹一点蛋液方便粘合,将豆皮卷好。


*蛋液你们就不用额外准备了,可以之前做馅的时候,提前留一点点出来,抹完蛋液会更不易散开。


08



制作好的2个素菜卷放入蒸屉中,锅中烧水,水沸计时蒸10分钟左右,熟透取出。


*因为每家的火候不一样,做的素菜卷大小也不同,所以我的时间你们当做一个参考,要根据自己的实际情况再做调整,以熟透为准。


09



切成适合宝宝咀嚼的小段。


10



装在盘子中,咱们的素菜卷就完成了,论操作难度,它卷一卷、蒸一蒸就行,论味道,也是足够的清新爽口!


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