2022-08-11 17:23·毅医生说
我们在平时常说：爱美是每个女人的天性，不管是年轻女性还是步入中老年的女性，都希望自己能够光鲜亮丽，光彩照人，尤其是对于身材的管理，绝大多数女性还是比较严格的。

然而随着年龄的增长，越来越多的中年女性开始发福，身材走样变形，导致人的外在形象受到了很大威胁，而且整个人也越来越自卑，于是减肥便提到了日程上来。
相信大家都知道，身材过于肥胖，不仅会影响自身形象，还会诱发多种疾病，尤其是对于过了50岁的中老年女性来说，身体肥胖确实是疾病的一大诱因。

很多人非常崇尚一句话，那就是千金难买老来瘦，既然肥胖对于身体健康有危害，那么是不是就意味着越瘦越好呢？过了50岁之后，体重保持在多少斤比较合适？

首先了解一下，中年发福的原因
1、基础代谢率下降

过了25岁之后，人体的基础代谢率会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%，虽然40岁时的基础代谢率，只有25岁的90%，但如果摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积在体内，从而造成肥胖。
2、活动量下降

人到了中年之后，不管是精力还是体力都大不如前，活动量下降，运动量降低也是造成中年发福的重要原因，运动量不如年轻人大，再加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗的热量小于补充的热量，自然而然就会发胖。

3、饮食油腻或精致

人到中年是许多人事业高峰时期，此时的交际应酬不断，经常吃过于油腻或者精细的食物，这些食物大多属于高热量食品，吃多了会导致热量在身上层层累积，脂肪大量增加，也是造成中年发福的重要元凶。
4、疾病困扰

大多数中年人普遍患有慢性疾病，一些治疗药物也会造成肥胖，比如治疗糖尿病的药物，有提高食欲的效果，治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物也能够促进食欲，并造成身体内水分的滞留。

女性过了50岁，体重多少斤比较合适？对照一下，其实你并不胖
过了50岁的中年女性是家庭事业双丰收的时候，但同时也是各种压力相对较大的时候，随着更年期的到来，身体臃肿，面色灰暗，心情糟乱，激情丧失等，都给女性的日常生活带来了很多困扰。

体重关乎着一个人的寿命，长短和健康程度过于肥胖，不利于健康过于瘦弱也会导致营养不良。那么女性过了50岁，体重保持在多少斤比较合适呢？
标准的体重有一个非常简单的计算公式：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.99

过重：24-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

专家指出最理想的体重指数是22。

大家可以根据自己的实际情况，再结合下方表格来自测一下，看看你的体重到底属于哪种类型吧。
50岁之后的女性朋友应该如何科学减肥？
1、控制饮食

随着年龄的增长，新陈代谢速率会逐渐减慢，人到中年，如果不减少热量摄入，必然会导致体重增加，因此在日常生活中一定要注意控制自己的饮食，减少出去聚餐的机会，最好自己在家做适合减肥吃的食物。

对于男性来说最好少喝酒，因为酒水中的热量也很高，对于减肥是非常不利的，吃完饭之后可以出门散散步，能够让减肥效果更好。
2、运动减肥

运动是减肥成功必不可少的因素，在运动减肥的过程中，慢跑，跳广场舞等都可以增强人体的柔韧性和力量，以及身体的协调能力。

中年肥胖极易带来疾病危险，比如三高问题，随着年龄的增长，身体的抵抗力也在慢慢下降，因此运动减肥是必经之路，男性可以去健身房使用器械健身，女性可以慢跑、跳广场舞等。

人到中年，各种疾病也会不约而至，如果身体过度肥胖，可能会出现高血压，高血脂，糖尿病，脂肪肝等问题，所以中年人减肥对于自己的身体健康是非常有利的。