五旬安徽大妈,坚持每天“踮脚”,一年后,有什么收获?
随着国家很多城市步入国际化水平,人们思想得到很大的改善,老年朋友越来越注意保养自己的身体。因此经常在生活中尝试各种各样的养生方式,比如说喝枸杞水或者黄芪水等等,可是对于中老年人来说,身体各项机能在逐渐的衰退。
所以说老年人身体衰老的速度比较快,经常出现力不从心,但是在养生的时候,应该结合实际情况,选择适合自己的。而有些人在养生的时候会选择运动,比如踮脚运动,其实这项运动特别的简单,但是带给身体的好处非常多。
坚持每晚踮脚运动,一年的时间有哪些变化?王阿姨来自于安徽,今年已经55岁了,工作了大半辈子,马上就要退休。王阿姨平时工作特别的清闲,一般会坐在电脑前处理工作,由于缺乏运动,经常会感觉到腰酸背痛,所以她开始养生。
在养生的时候,王阿姨也做了许多了解,她从网上了解到,踮脚尖对身体的健康有很大的帮助。从那开始,王阿姨每天都会抽出10分钟的时间坚持锻炼,一年的时间过去了,她的身体也出现了许多积极的变化。
1、小腿变瘦
其实王阿姨的身材是梨型身材,而且由于久坐的关系,腿部的肌肉比较发达。而王阿姨每天坚持踮脚尖,一年以后,她的小腿肌肉特别紧致,而且明显变瘦。
王阿姨在工作的时候,由于经常久坐,静脉曲张问题比较严重,而坚持踮脚尖之后,可以有效缓解腿部的神经,加快血液循环,对于静脉曲张改善特别的明显。
2、睡得更好
现在的王阿姨已经55岁了,属于更年期女性,平时心情经常容易烦躁,晚上容易失眠,睡眠质量特别差。
而王阿姨坚持踮脚尖之后,精神状态有了很大的改善,气色也比以前更好了,而且到了晚上的时候入睡速度特别的快,一般很少失眠多梦,睡眠质量有了很大的改善。
3、身体灵活
人随着年龄的增长,双手双脚的灵活度大不如以,和大脑退化有很大的关系,因为大脑可以控制人的四肢。而且随着年龄的增长,钙质大量的流失,如果肢体不协调的话,经常容易摔倒,还容易出现折。
如果每天抽出时间坚持踮脚尖的话,可以有效刺激小腿肌肉,还可以使全身的肌肉都参与进来,使得身体变得更加的灵活。
4、预防痔疮
王阿姨在工作的时候,经常坐在电脑面前,平时运动的时间比较少,而到了这个岁数,肠胃功能下降,所以便秘问题比较严重,时间久了就出现了痔疮。
通过踮脚尖,可以加快下半身的血液循环速度,有利于肛门运动,还可以加快肛周附近的血液流动速度,有效改善痔疮问题。
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