食柠檬瘦身美容 -6park.com

[返回清幽闲适首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

食柠檬瘦身美容

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2020-01-16 7:00 已读 1965 次

Smiley1的个人频道

+关注

酸味食物有助于消脂，喜欢吃酸甜水果的妳有口福了。减肥不再痛苦，DIY以下几款水果减肥食物，不仅有助于瘦身还能美肤养颜。

1 柠檬：它是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

食法建议：
每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1至2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期就会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上，而且切记谷类及蛋白质最好坚持每天摄入。

2 青苹果：含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成份，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

食法建议：

青苹果粥
材料：青苹果500g、糯米或大米150g、食盐等调味品适量。
做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

温馨提醒：
酸味食物能美颜瘦身，但还需因人而异，合理食用。如有胃溃疡的人不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛等不适。

轻松摆脱“蝴蝶袖”

其实上半身显瘦的关键就在于手臂！因此只要手臂细了，视觉上看起来就是瘦子，上半身会显得格外纤细，还能凸显玲珑有致的好身材。现在开始努力锻炼三头肌，做个自信满满的纤臂美人吧！

1.双脚张开与肩同宽，双手各握住健身“弹力带”两端，肩膀放轻松。
2.双手置放于同一侧腰部，其中一手固定于腰部外侧，另一边将手臂抬起，并且让手肘弯曲。
3.想像要拔剑的样子，做出手臂向前伸的动作，手臂伸直后停留一下下，再回到原本位置，此为完成一下。
4.过程须保持大手臂稳定不定，感受小手臂向前延伸的力量。
5.拔剑1次算1下，左右各做10下算一组，每组可间隔30秒至1分钟，一次锻炼2至3组。

.弹力带是由乳胶制成，具有一定弹性收缩力的健身器材。
.健身“弹力带”长度可自行调整，以起始动作时不会松松的为佳，若“弹力带”过松就会无法有效锻练到肌群喔！

图片/资料来源载自网络

喜欢Smiley1朋友的这个贴子的话，