越减越肥 原因在这里
谁无不希望自己拥有窈窕的好身材，但是事实往往是相反的，不仅没有瘦下来，反而是……越来越胖？
其实，减肥是一个长期的功课，并非能在一个短期内能见到效果的，必须要坚持，持之以恒。到底是什么原因导致自己越来越胖，赶快阅读原因吧！睡太多或睡太少：熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪，而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6至7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
久坐不运动：很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就“越坐越肥”了。
零食吃不停：特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到饥饿的午后、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
习惯用大号餐具：研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
喜爱甜点面包：喜欢吃面包的人应该不少，但你是否知道，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在制作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
晚餐吃太晚：别以为吃得少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
刻意的节食：减肥中的你是不是也曾尝试过节食？短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次进食时，身体会自觉帮助你摄取更多的热量……
维持均衡营养：淀粉性食物和蛋白质可以增加饱腹感、减少零食摄入，蔬菜富含纤维素、维生素和微量元素，肉类食品要少食，但可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的鱼类；尽量避免饮用果汁、含糖饮料，少吃甜点、奶油和奶酪等高热量食物。
别坐在电脑前吃饭：不少上班族喜欢坐在电脑屏幕前吃饭，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，还可能导致你更容易变胖。因为你想速战速决吃午餐，于是吃得快还容易进食过多，不利于机体对食物营养的消化吸收，因而影响胃肠道的“加工”负担。
图片/资料来源载自网络
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