三招三式远离电子颈、电子手
什么是“电子颈”“电子手”？只要你几乎每天“机不离手”。每天长时间坐在电脑前，抓“老鼠”打键盘。经常颈项痛，连手臂也感觉到疼痛。颈项僵硬，转动困难。手臂和手指出现麻痹或无力状况。更严重的连走路都无法保持平衡觉得吃力。长时间保持一个姿势或重复性动作引发筋骨退化症状相当常见。这些症状包括颈部、肩膀、背部感到僵硬、疼痛，还有头痛和上肢疼痛。除了做预防性的防范措施，平时注意舒展筋骨有助于保持身体健康。伸展运动对于舒缓颈椎病疼痛功效即时感受到。运动四至八个星期就能看到持久的疗效。肌肉锻炼则需要三个星期才能看到身体变化。经常做伸展运动，有助于保持关节灵活，身体柔软。运动还能加强身体血液循环，有效地运输氧气至全身器官。最重要的是，经常运动，也就是减少使用电脑、手机的时间。一般的运动如健步、跑步、跳绳、骑脚踏车、游泳、跳舞等都能锻炼心肺功能，强健主要肌肉组织。如果是进行轻度的运动，理想是每周超过5天，每次至少30分钟；激烈运动则每周至少三天，每天至少20分钟。两者结合起来，一周运动三至五天也能发挥效益。特别是平时缺乏运动的人，每天运动20分钟，有益身心健康。舒展颈椎三式
1、颈椎伸展
a.放松肩膀抬头，眼睛看向正前方；b.仰起下巴，双掌合起来，指尖轻轻地顶住下巴，感觉到颈部肌肉在伸展；保持呼吸，数到10下；c.回到（a）姿势。重复做5至10次。2、颈部左右伸展
放松肩膀，腰背直立，将头向右边靠拢；用右手将头部拉近肩部。保持呼吸，数到10下。左右各做5至10次。3、脊椎伸展
坐在椅子上，双手扣紧，抬高往后伸展，感觉到背部轻轻地受拉扯。保持呼吸顺畅，数到10下。重复做5至10次。
舒筋健腕三式
1、手腕弯曲
a.伸直右手臂，手掌合指朝下张开b.手掌向内弯曲，保持手臂伸直，数到10下，左右手重复5至10次。2、手腕伸展
a.伸直右手臂，手掌合指朝上张开 b.用左手将右手掌往内弯曲，感觉到右腕有轻轻地拉扯。数到10下，左右手腕重复5至10次。3、十指紧扣向外伸展
身体保持直立，肩膀放松，十指紧扣向外伸展，感觉到双手臂和手腕受拉扯。数到10下。重复5至10次。
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这个超赞！ (无内容) - majia马甲线 (0 bytes) 08/12/19
谢谢? (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 08/12/19
majia马甲线 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - majia马甲线 (0 bytes) 08/12/19
Smiley1 给 majia马甲线 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 08/12/19
强烈推荐此文加精，上流园首页，这是对所有网友健康的好文！ (无内容) - 东海独钓叟 (0 bytes) 08/11/19
(^-^) 东海独钓叟 给 Smiley1 献上一株郁金香！ - 东海独钓叟 (88 bytes) 08/11/19
(^-^) Smiley1 给 东海独钓叟 赠送一张瑜伽毯！ - Smiley1 (88 bytes) 08/11/19
东海独钓叟 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 东海独钓叟 (0 bytes) 08/11/19
Smiley1 给 东海独钓叟 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 08/11/19
jmzjmz 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - jmzjmz (0 bytes) 08/11/19
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我们每天上网的可真的要注意 (无内容) - jmzjmz (0 bytes) 08/11/19
就是啊 (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 08/11/19
太及时了！ ? (无内容) - yanziaz (0 bytes) 08/11/19
? (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 08/11/19
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