月经给女性造成的不适和困扰是非常多的，很多女性都会在月经期间大诉苦水，强烈控诉月经带来的“烦恼”。那么到底为什么女性在月经期间会出现诸多不适呢？

这主要是因为血液的大量流失以及身体激素的变化，使女性身体变得较为虚弱，抵抗力和免疫力都有所下降，并且心情波动也比较大，很容易出现焦虑、抑郁、烦躁情绪。

此外，如果再加上不健康的生活习惯和饮食习惯，就会使女性在经期更加难受。那么面对经期不适是否有缓解方法呢？不妨看看！


1、注意休息

女性在月经期间由于血液的大量流失，身体往往会极易感到疲惫。在这种状态下，一定要按时休息，保证充足的睡眠，尤其是不能熬夜。

部分女性可能认为只要保证充足的睡眠时长，就不会对身体造成影响，这种想法是错误的，因为睡眠除了要看时长之外，更重要的是睡眠质量。


熬夜会引发神经过度兴奋，扰乱生物钟，从而导致失眠多梦，这会严重降低睡眠质量，所以很多人在熬夜之后即使睡了很长时间，睡醒后也仍然会打不起精神。
因此，女性如果想要缓解经期不适，一定要按时休息，对于有入睡困难的女性来说，在睡前可以适当的泡泡脚，并且在泡脚水中可以放置一些生姜，能够达到促进血液循环、让身体适当发热的效果，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。


2、调整饮食

很多人尤其是年轻人，在日常生活中都会偏爱食用一些辛辣刺激类的食物，这种饮食习惯是非常不健康的，尤其是在月经期间，女性一定要避免摄入此类食物。

而且不仅是辛辣刺激类的食物，包括一些辛辣类的香料，都是要尽量避免的，因为很容易对子宫产生刺激，如果子宫出现过度收缩，很容易引发严重的痛经，是很不利于身体健康的，而且女性经期的不适感会变得更加强烈。


3、适量运动

部分女性在月经期间都会刻意的避免运动，然而事实上，女性在月经期虽然不能进行激烈运动和水下运动，但是却需要进行一定量的轻缓运动。

因为经期久坐，容易导致血液流通不畅，引发经血凝滞的问题，也是很容易给身体埋下健康隐患的，而且身体越是不动，就越容易出现情绪问题。


而适当的轻缓运动，如散步、瑜伽，则可以改善血液循环，让经血及时的排出体外，并且可以达到舒缓心情、缓解压力的效果，对于女性的好处非常多。

但需要注意的是，对运动量一定要进行合理的控制，避免出现过度劳累的情况。此外，经期运动时不能穿着过于紧身的健身套装，最好是选择较为宽松舒适的裤子，裤子过紧，很容易引发阴部不适。


以上是缓解经期不适的三个方法介绍。女性在月经期一定要注意身体的保养，当身体出现不适的时候，首先是不要因此而过度焦虑，情绪如果发生过大的波动，也是很容易加重痛经的。

此外，在每次来月经的时候，要仔细的检查月经周期是否稳定，以及月经颜色和出血量是否存在问题。如果存在异常状况，要及时到医院进行妇科检查，明确身体是否存在妇科疾病。