进入50岁之后，随着各个器官机能的下降，身体也会逐渐走向下坡路。因此，要特别注意身体的保养工作，通过合理的养生，能够有效降低患上各种疾病的几率。

尤其是进入55-65岁这个年龄段，如果保养得当，是可以帮助我们延长寿命的，因此，这个时期就称为养寿期。相反，如果在这段时间内调养好身体，就会增加患病的风险。因此，无论男女都应该十分重视这段时间的养生，为自己高质量的晚年生活做好准备。
这个年龄段的人，一定要掌握一些正确的养生方法，这样才能提高身体免疫力，延缓衰老，降低患病的风险，对于长寿非常有好处。

首先，提醒大家要抛弃4种不良习气：

吃太多。到了这个年龄阶段，人体肠胃功能已经逐渐退化，因此，在饮食上一定要跟着调整，一些不健康的食物一定要减少，一些错误的饮食习惯也要改正。特别值得注意的是，不能吃得太饱。吃得过饱会给肠胃带来沉重的负担，增加肠胃疾病的风险，还会引发肥胖问题。对于老年人来说，肥胖不是好事，是很多慢性病的重要诱因。因此，老年人一定要控制饭量，每次吃到七分饱最可以了。
不要滥补。很多中老年人一看到养生，就想到吃补品，认为吃补品就是养生。其实，这种观念是错误的，补品虽好，但是真的不能乱吃，否则会适得其反。特别是不要迷信一些所谓的保健品，它们并没有商家所宣传的那么神奇，如果要过度食用保健品，很容易带来损伤，反而达不到养生目的。

大量吸烟饮酒。很多男性朋友有喝酒和抽烟的习惯，到了这个年龄，最好全部戒掉。因为，年纪大了，身体机能变差，烟酒的伤害也会变大。

长期久坐。这个年龄阶段的人，身体的气血循环会跟着减慢。如果此进再长期久坐，就会导致气滞血瘀更加厉害，对健康极为不利。
除了戒掉上述不良习惯，还要坚持做好以下3件事：

荤素都要吃。有些老年人比较喜欢吃肉，而有些老年人则只吃素。其实，单纯的吃肉或者吃素，都不是正确的饮食习惯。要想营养均衡，必须荤素搭配，每餐既要吃富含蛋白质的肉类，也要吃富含维生素的蔬菜，这样才更利于健康。

睡前热水泡脚。脚有人体“第二心脏”之称，脚底的穴位比较多，睡前热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，帮助将身体中有毒物质排出体外，不仅利于健康，而且有利于睡眠。
值得提醒的是，老年人泡脚更要注意控制水温，温度一般控制在45度以下，一定要避免温度过高烫伤皮肤。时间也要控制在20分钟以内。

勤笑。情绪对于健康的影响非常大的，长期处于不良情绪的人，更加容易患病。一项权威的研究发现，拥有乐观心态的人寿命更长，一般可以提高5岁以上。对于这个年龄段的人来说，更应该保持乐观的心态，这样身体的免疫力会更强，也更健康。