减肥妙招
减肥常识:
众所周知吃减肥药容易反弹,自己控制不了食欲,坚持不了锻炼等等,减肥成了最难的事,下面为大家准备了几个很容易接受的方法。
减肥的生活小妙招:
1.饭前喝汤。不知道大家有没有听过一句话,“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越吃越胖”。原因有二,饭前喝汤,先清一清肠胃,再开始吃主食,肠胃能更好的运作消化,带来健康,同时避免脂肪累积。其次,因为饭前喝汤容易带来饱腹感,会减少你的饭量,从而控制体重,达到减肥的功效。
2.起床喝水。起床洗刷完毕后,第一件事不应该是吃早餐,而是喝一大杯温开水。早上喝温开水,首先不会因为温度差异而刺激从而伤害你的身体,最重要的是有利于排宿便,清肠。有进有出,才能控制你的体重。有进少出,那就基本都被吸收储存啦,后果你是知道的。而且,排便以后大肚子就不是那么明显啦!
3.细嚼慢咽。很多人下班或者下课以后,迫不及待冲到食堂,一顿狼吞虎咽,这是最不可取的。咀嚼能使食物消化更快,促进血糖浓度升高,从而让你提前有了饱腹感,能有效抑制你的食欲。同时细嚼慢咽,可以消耗能量,促进减肥。
4.水果具有很好的减肥的作用,水果营养成分高,热量低,还可以促进消化,但是吃水果减肥也要适量科学,所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。
5.早上起来的时候可以吃苹果,前面说了。而且上午的苹果是金,上午可以在办公桌上放一个苹果,苹果含有苹果醋,可以促进消化,是尚好的减肥佳品,但是晚上就不建议吃苹果了,不利于肠胃。
6.香蕉热量也不高,可以选择在晚上饭后吃一根香蕉,可以通便,利于减肥。但是不必多吃,什么东西都是过犹不及。
7.乱动。在家里的时候,不要只是静静地坐着,在办公室r时候,也不要静静地坐着,记得,可以乱动,乱动自己的胳膊,自己的腿,这样,自然可以起到减肥的作用的。
注意事项:
健康减肥、贵在坚持,如能每天坚持运动30分钟,将会收到意想不到的效果哦!
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