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那些经常久坐不动的人，后来怎么样了？

送交者: yy888[♀★★★★天佑世界★★★★♀] 于 2021-07-05 11:37 已读 560 次

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生命在于运动，

我们身体独特的构造，

让我们可以轻松流畅地做各种动作。

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我们的血液需要我们活动才能合理地循环。

身体活动也能够给神经细胞带来好处。

我们的皮肤是有弹性的，

它会随着我们的动作而变化。

所以我们身体的每一寸都准备好去活动。

然而，我们却更喜欢坐着......

如果你常常久坐不动，

身体会发生什么变化呢？

戳视频一探究竟

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老铁们，

还有更直观的：

英国科学家模拟出了
一个普通久坐族20年后的样子，

久坐对于她的改变可以说是全身性的：

驼背、静脉曲张、肿胀的鼻子、

通红的眼睛、灰黄色的皮肤。


老铁们，

还有更扎心的：

久坐不只是指你坐着，

当你躺在沙发或者床上看手机也算是久坐。

坐多久才算久坐？

美国糖尿病学会发布的2016版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

美国癌症协会的研究显示，如果每天坐着超过6小时，早逝的风险会比每天坐小于3小时的人高出19%。

多少运动量可以抵消久坐危害？世界卫生组织建议，对于常年久坐的成年人，用任何强度的运动代替久坐，都有好处。

据《生命时报》报道，发表在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》一项研究发现，久坐时间和运动量之间遵循1：3的“套餐”比例是最好的。即每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动（如跑步，跳跃等增加心率的运动）或12分钟轻度运动（如做家务，散步等轻量运动），是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

正在坐着看我们文章的朋友，

快站起来活动活动，

当作对你身体的小奖赏，

它会在日后感谢你的！

最后附上适合久坐人群的，

简单健身操，

动起来吧~

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