血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！ (下)
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！
健康大掌门编者按
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症这4项指标，是体检中最常见的异常指标，但不少人不会分辨，这几个指标高到什么程度可诊断为疾病，需要配合治疗。今天，带大家了解这4项指标的「健康标准」建议收藏比对哦！
3
高血糖
01 高血糖的危害
02 血糖的标准
*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
血糖级别
(糖代谢状态)
空腹血糖
（mmol/L）
糖负荷2小时
血糖(mmol/L)
正常血糖
＜6.1
＜7.8
空腹血糖受损
6.1~7.0
（包括6.1）
＜7.8
糖耐量异常
＜7.0
7.8~11.1
（包括7.8）
糖尿病
≥7.0
≥11.1
专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
03 高血糖饮食建议
高血糖
建议少吃
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、
含糖饮料
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等
高血糖
适合吃
豆类：黄豆、四季豆等
全谷物：糙粮、燕麦等
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
其他建议：
1）调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
2）适量减少糖和碳水化合物的摄入；
3）每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
4
高尿酸血症
01 高尿酸血症的危害
*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。
02 高尿酸血症的标准
血尿酸级别
参考值（umol/L）
正常范围
155~416
高尿酸血症
≥420
专家提醒：
有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：
高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
03 高尿酸血症饮食
高尿酸
血症
建议少吃
高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品
其他：酒、浓茶、咖啡、老汤
高尿酸
血症
适合吃
适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参
其他建议：
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
保证饮水足够，每日2000ml左右。
一个人的身体是否健康，各项身体常见指标指数是最直接的判断。
如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症。尤其是处在「高于正常但还不是病」这个阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导。错过了……可能就需要长期吃药治疗了。
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