1.不单单“只是想吃”而已
你有没有试过明明不饿却还是想吃东西的时候？
“问题想不出头绪的时候，总会想往嘴巴里塞点东西。”
“心情低落的时候，总是想吃点东西满足自己。”
武志红说过：“狭义的食欲，是因为“身体”饿了。然而，饥饿还有情感的饥饿、头脑的饥饿乃至灵魂的饥饿。”
当我们不饿的时候却还是总想吃点东西，其实往往是源于内在的“情感饥饿”。
就像婴儿哭闹的时候并不一定是因为没吃饱，但是这个时候让他们含着奶嘴，找回母亲哺育时的安全感后，便会停止哭闹。
“吃”是我们从生命源头开始，就用来安抚不安的方式。
我们长大成人后，也总不自觉地选择用吃来填补情感的缺口。
但我们却无法回到孩童时期，吃饱了就能真正的满足和开心。
单靠吃已经无法完全满足自己，所以我们才会陷入“越吃越想吃，越吃越不够”的循环里。
相反地，这个时候“吃”会为我们增加新的负担——
肠胃承载过多的食物，让我们常常胃涨、反酸；
情绪引起的不规律的饮食往往还会引发胃痛。
心理上的“痛”扩散到了身体上的“疼”，问题不仅没有被解决反而让身体也跟着变得虚弱。
这个时候再继续吃，反而是在继续伤害自己。
2. 看见食欲背后的需求
当“吃”不用再额外负担你的压力、沮丧、死气沉沉的负面情绪时，我们才能好好地吃饭和自在地享受生活。
我们需要在食欲的背后，发现你真实的内心需求。
我的好朋友小井每月至少都会有1次去火锅店大吃一顿，而一吃就是就是2、3小时起步。
后来因为吃了太多油腻辛辣的食物而胃痛，还被医生建议要清淡饮食。
但是她每次想克制自己的食欲的时候，总是觉得心痒难耐，生活好像缺了某个很重要的东西一样，变得烦躁不安。
后来我才发现，每次她暴饮暴食的时候，往往都是刚和伴侣吵完架。
不想再进一步破坏关系的她，把所有想对伴侣发泄的情绪都通过食物吞咽到肚子里。
食物吃下去的那一刻是快乐的，但吃得越多，囤积的负面情绪也像直线上升的体重一让她越来越绷不住。
吃并没有解决小井的问题，反而像雪球一样，把问题越滚越大。
一开始情绪的压抑变成了体重的负担和与伴侣越来越大的沟通鸿沟。
我们每次盲目的讨好、退让，食物无法承载的，全都回击到了我们身上。
找到背后的需求，才能找到压抑的负面情绪真正的出口。
不同的饮食节奏和偏好，不同的来源驱动，食欲满足的方式和程度的不同形成了24种风格各异的饮食习惯，暗示了我们不同的情绪问题和需求。
喜好吃甜，口味挑剔的人，往往感情细腻感性，希望有人能看懂自己；
饮食清淡，口味包容的人，往往温和谦卑，追求不断地学习和纳入；
食欲延迟满足的人，往往追求完美，但容易陷入“想多做少”的内耗。
回到食物本身的纯粹和美味，找回你真正的需求欲望，不要用肚子装满你的委屈和难过，才能“好好生活”。