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别被这些"软化血管"谣言忽悠了!

送交者: 老孙子[♂★★★蛋神--老人家★★★♂] 于 2021-06-08 23:24 已读 295 次 4赞  

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别被这些"软化血管"谣言忽悠了!
来源: 京医通

我们可以将“软化血管”换个词,那就是“延缓动脉粥样硬化”。


因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹,是岁月打下的烙印,只能延缓不能逆转。每个人都会发生动脉粥样硬化,都会出现斑块,就像人生老病死是不可抗拒的自然规律!


所以无论任何血管部位,出现斑块,不必大惊小怪,动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了,年纪越大越严重。我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养,从而延缓动脉硬化的进程。


这4件事,才真能延缓血管粥样硬化!


1. 科学运动,尤其推荐“步行”


想要逆转早期动脉硬化,做管用的就是——走路!有研究表明,步行对动脉硬化有较好的预防作用。 坚持步行可以达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的,另外步行还能加速血液循环,这些都对改善动脉硬化都十分有利。只要坚持步行1年以上,能有效延缓早期动脉硬化进展。 别急走,走路走不对,小心适得其反!


2. 管住嘴非常关键


低脂、低盐、低胆固醇饮食,少吃糖和主食,适当吃些粗粮,多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。注意每顿饭不要吃的过饱,过饱容易导致心脏供血不足,大脑负荷过重,进而引发心脑血管疾病的发生。


 建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物: 钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用,钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。 碘有助于促进糖和脂肪代谢,降低血中胆固醇,含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。 铬对降低胆围醇水平也有积极的作用,铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。


 提醒:吃这些食物,也要考虑个人的具体情况,比如患有甲状腺疾病,能否能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时,吃高钾食物需要谨慎。


3. 摒弃不良生活习惯


·戒烟戒酒:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。


    ·别熬夜,保证睡眠:熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。


    ·调整恶劣情绪,保持心情愉悦:心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳,平稳的血压对血管的冲击力也比较温和,对心血管患者是非常有益的。


4. 积极控制已患慢性病


糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因,尽可能的将其保持在理想的水平上。

科学方法确诊动脉硬化程度

  确诊动脉硬化一般涉及到以下检查:

1. 血脂检查:因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素,尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现:甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)升高,高密度脂蛋白(HDL)降低;

  国际医学界制定的一个衡量动脉粥样硬化程度的公式:

  动脉硬化指数(AI)= [ 血总胆固醇(TC)﹣高密度脂蛋白(HDL)] ÷ 高密度脂蛋白(HDL)

  * AI正常数值为小于4,AI≥4时就说明已经发生了动脉硬化,数值越大动脉硬化的程度就越重,发生心脑血管病的危险性就越高。

2. X线检查:可见主动脉伸长、扩张、扭曲,有时可以看见钙质沉着;

3. 动脉造影检查:可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围;

4. 多普勒超声波检查:可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。

  一旦检查出有动脉硬化,大家也不要大惊小怪,不是所有的动脉硬化需要治疗的,绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程,是否需要药物治疗,还要看具体情况,关键看狭窄堵塞程度。(张铭 主安贞医院心脏内科中心)

坛主:老孙子于2021_06_08 23:27:01编辑

坛主:老孙子于2021_06_08 23:32:19编辑

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