别被这些"软化血管"谣言忽悠了！
来源： 京医通
我们可以将“软化血管”换个词，那就是“延缓动脉粥样硬化”。

因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转。每个人都会发生动脉粥样硬化，都会出现斑块，就像人生老病死是不可抗拒的自然规律！

所以无论任何血管部位，出现斑块，不必大惊小怪，动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了，年纪越大越严重。我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养，从而延缓动脉硬化的进程。

这4件事，才真能延缓血管粥样硬化！

1. 科学运动，尤其推荐“步行”

想要逆转早期动脉硬化，做管用的就是——走路！有研究表明，步行对动脉硬化有较好的预防作用。 坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，另外步行还能加速血液循环，这些都对改善动脉硬化都十分有利。只要坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。 别急走，走路走不对，小心适得其反！

2. 管住嘴非常关键

低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。注意每顿饭不要吃的过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。

＊ 建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物： 钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用，钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。 碘有助于促进糖和脂肪代谢，降低血中胆固醇，含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。 铬对降低胆围醇水平也有积极的作用，铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

＊ 提醒：吃这些食物，也要考虑个人的具体情况，比如患有甲状腺疾病，能否能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时，吃高钾食物需要谨慎。

3. 摒弃不良生活习惯

·戒烟戒酒：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

    ·别熬夜，保证睡眠：熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管地硬化和堵塞。

    ·调整恶劣情绪，保持心情愉悦：心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。

4. 积极控制已患慢性病

糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，尽可能的将其保持在理想的水平上。
科学方法确诊动脉硬化程度
　　确诊动脉硬化一般涉及到以下检查：
1. 血脂检查：因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素，尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现：甘油三酯（TG）、胆固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；
　　国际医学界制定的一个衡量动脉粥样硬化程度的公式：
　　动脉硬化指数（AI）= [ 血总胆固醇（TC）﹣高密度脂蛋白（HDL）] ÷ 高密度脂蛋白（HDL）
　　＊ AI正常数值为小于4，AI≥4时就说明已经发生了动脉硬化，数值越大动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。
2. X线检查：可见主动脉伸长、扩张、扭曲，有时可以看见钙质沉着；
3. 动脉造影检查：可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围；
4. 多普勒超声波检查：可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。
　　一旦检查出有动脉硬化，大家也不要大惊小怪，不是所有的动脉硬化需要治疗的，绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程，是否需要药物治疗，还要看具体情况，关键看狭窄堵塞程度。（张铭 主安贞医院心脏内科中心）

坛主:老孙子于2021_06_08 23:27:01编辑
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