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我个人分享的"抗衰老"十大行为的第一点:坚持运动

送交者: 老孙子[♂★★★蛋神--老人家★★★♂] 于 2021-05-02 22:26 已读 3682 次 2赞  

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老孙子分享个人的"抗衰老"十大行为的第一点:坚持运动

前几天我转发了一个帖子:【“抗衰老”10大行为,喝咖啡第6,午睡第4,榜首才是关键】。有网友问我能做到几个行动。其实我就介乎六个到八个。可以说有六个经常做,另外一个做不多,又有一个不常做。

今天我想各位分享的是第一个:坚持运动,和第五个:练习瑜伽。

自从去年三月疫情开始,就在家上班。就觉得走动少了很多。最少的时候,一天没有二百步。就是来回厨房,卫生间,饭卓,办公桌。这样感觉长期不行。于是中午或傍晚就是最基本的出外,围着小区走大半个小时左右。有时天气不好,也还是觉得运动量不夠。

现在就是一周跟youtube锻炼视频做三、四次。我用的几个运动视频是,每次用一个:

1. 【衛生局】「114鬆一鬆」工間操(完整版),链接:

https://m.youtube.com/watch?v=gzxKD_3vjqs



2. 是Sientete Joven 带的运动,她有很多视频,我只用她几个时间比较长一点的。我喜欢她的个性,快乐,积极,互动,常说话。一个动作四十五秒,有十五秒缓和期。链接:

https://m.youtube.com/watch?v=Xy3bLO0L464



https://youtu.be/lNc6k4hXQUQ



你们也可以在网上找一找适合你锻炼的视频。因为我是老人家了,不合适做太猛的锻炼。我运动的目的是出点汗,多点活动。热身和运动后的降温我就做五分钟的瑜伽,拉拉筋,伸伸骨。还挺舒服的。运动的目的是锻练身体,别做得过量伤害身体,受伤了就得不偿失。下班后,就在小区走四十至六十分钟,主要是晒晒太阳,吸吸户外空气,看看人,社区。

周末就出外去远一点的公园一次,走走山路,小径。舒展一下,拍拍照。通常也会走动二个小时。外出都载宽边帽及太阳眼镜。

这就是我的运动了。欢迎交流,给我点正面的提议。这疫情还会影响我们以后的正常生活,所以我们要保持身、心、灵健康,愉快的生活。做我们喜欢做的事,享受生活。以后再和各位分享我其他的"抗衰老"行动。

这是我起初转载帖子的链接,欢迎点阅:https://web.6parkbbs.com/index.php?act=view&tid=1716809

坛主:老孙子于2021_05_02 22:40:51编辑

坛主:老孙子于2021_05_02 22:45:49编辑

坛主:老孙子于2021_05_03 10:10:11编辑

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