?我个人分享的"抗衰老"十大行为的第一点：运动篇(原创)
老孙子分享个人的"抗衰老"十大行为的第一点：坚持运动前几天我转发了一个帖子：【“抗衰老”10大行为，喝咖啡第6，午睡第4，榜首才是关键】。有网友问我能做到几个行动。其实我就介乎六个到八个之间。可以说有六个经常做，另外一个做不多，又有一个不常做。今天我想各位分享的是第一个：坚持运动，和第五个：练习瑜伽。自从去年三月疫情开始，就在家上班。就觉得走动少了很多。最少的时候，一天下来，过不了二百步。就是来回厨房，卫生间，饭棹，办公桌。这样感觉长期不行。于是中午或傍晚就是最基本的出外，围着小区走大半个小时左右。有时天气不好，不想到外面走，也还是觉得运动量不夠。现在就是一周跟youtube锻炼视频做三、四次。我用的几个简单运动视频是，每次用一个：1. 【衛生局】「114鬆一鬆」工間操(完整版)，链接：2. 是Sientete Joven 带的运动，她有很多视频，我只用她几个时间比较长一点的。我喜欢她的个性，快乐，积极，互动，常说话。一个动作四十五秒，有十五秒缓和期。链接：你们也可以在网上找一找适合你锻炼的视频。也不用百分百完全跟视频。我动作比她慢一点。我也做长一点，做55秒，留5秒缓冲期。因为我是老人家了，不合适做太猛的锻炼。我运动的目的是出点汗，多点活动。热身和运动后的降温我就做五分钟的瑜伽，拉拉筋，伸伸骨。还挺舒服的。运动的目的是锻练身体，别做得过量，反而伤害身体，受伤了就得不偿失。下班后，就在小区走四十至六十分钟，主要是晒晒太阳，吸吸户外空气，看看人，社区。周末就出外去远一点的公园一次，走走山路，小径。舒展一下，拍拍照。通常也会走动二个小时。外出都载宽边帽及太阳眼镜，保护眼睛。这就是俺的运动了。欢迎交流，给我点正面的提议。这疫情还会影响我们以后的正常生活，所以我们要保持身、心、灵健康，愉快的生活。做我们喜欢做的事，享受生活。以后再和各位分享我其他的"抗衰老"行动。请遵重老人家。原创帖子，谢绝转载，必定追究，©版权归作者。这是我起初转载帖子的链接，欢迎点阅：https://web.6parkbbs.com/index.php?act=view&tid=1716809坛主:老孙子于2021_05_02 22:40:51编辑
坛主:老孙子于2021_05_26 2:43:48编辑
喜欢老孙子朋友的这个贴子的话，
请点这里投票，“赞”助支持！
请点这里投票，“赞”助支持！
已标注为老孙子的原创内容，若需转载授权请联系网友本人。若违规侵权，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
Lk1970 给 老孙子 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Lk1970 (0 bytes) 05/18/21
谢谢支持。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/18/21
(^-^) 老孙子 给 Lk1970 献上一支玫瑰花！ - 老孙子 (88 bytes) 05/18/21
老孙子 给 Lk1970 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/18/21
那三个锻炼视频感觉怎样？有甚么其他锻炼视频推荐吗？ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/04/21
又看到Sientete的另一个视频：power walking 40 minutes.有兴趣的去找一找。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/04/21
广东话听不懂呢 (无内容) - yuanyuan88 (0 bytes) 05/02/21
听不懂也不重要。就跟着视频做。另外那两个视频，我也不懂外语，就跟着她做。 - 老孙子 (48 bytes) 05/02/21
那倒是，我也要好好锻练了。 (无内容) - yy888 (0 bytes) 05/03/21
老孙子 给 yy888 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/03/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 递上一瓶矿泉水！ - yuanyuan88 (89 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yuanyuan88 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
(^-^) 老孙子 给 yuanyuan88 赠送一件貂皮大衣！ - 老孙子 (129 bytes) 05/02/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 泡上一杯铁观音！ - yuanyuan88 (89 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yuanyuan88 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 赠送一对小黄人！ - yuanyuan88 (87 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yuanyuan88 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/03/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 赠送一叠筹码！ - yuanyuan88 (87 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yuanyuan88 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/03/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 抛来一个骰子！ - yuanyuan88 (87 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yuanyuan88 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/26/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 贴上一对福字窗花！ - yuanyuan88 (89 bytes) 05/02/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 赠送一个竹蜻蜓！ - yuanyuan88 (90 bytes) 05/02/21
(^-^) yuanyuan88 给 老孙子 送上一包开心果！ - yuanyuan88 (87 bytes) 05/02/21
谢谢礼物。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yuanyuan88 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
我要向你学习啊 (无内容) - yy888 (0 bytes) 05/02/21
这一年真的变赖了 (无内容) - yy888 (0 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yy888 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
我也是很懒的。但一天下来，未走到二百步，真吓到我了。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
很受益啊 (无内容) - yy888 (0 bytes) 05/02/21
现在是真的锻练的太少了。在电脑前的时间多了 (无内容) - yy888 (0 bytes) 05/02/21
常坐不好，要多站起来，走动活动一下。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/02/21
yy888 给 老孙子 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - yy888 (0 bytes) 05/02/21
老孙子 给 yy888 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/03/21
打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 今日谷雨，提醒中老年:2衣不穿，3样少吃，4事不做，为入夏做准备 04/18/24
- 夫妻最佳“年龄差”是多少？不是3岁，不是5岁，很多人都想错了 04/18/24
- 希腊没给我什么，但治愈了我的焦虑 04/15/24
- 不要再称呼女人为美女了，称呼美女已经过时，现在流行3种称呼！ 04/15/24
- “不靠谱”用英文怎么说？ 04/14/24
- 惊爆！《泰坦尼克号》加拿大拍摄期间全剧组被下药！警方删笔录！真相即将曝光 04/14/24
- 买番茄要留意，“这5种”再便宜也别买，看完后记得告诉家人！ 04/13/24
- 骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做… 04/13/24
- 这两个洗碗习惯，让全家患癌率增加？医生无奈：很多人还在这样洗 04/10/24
- 大瓜！RBC首席财务官绯闻男主原来是他！中层升高管，上月被举报了 04/10/24
- 安省83岁老人摔倒住院，这原因每天被罚$400！家人称绝不付钱！ 04/10/24
- 刚刚！加拿大央行公布利率决定，行长松口：6月可能降息！加元跌至今年新低！ 04/10/24
- 出事了！加拿大人看完日食后"眼睛疼痛"：戴了眼镜也白搭！这些 04/09/24
- 只问你八个问题，让你立刻马上清醒！ 04/08/24
- 最新报告：央行下半年或降息 加拿大人对债务前景感乐观！ 04/08/24
- 惊! 热卖创可贴竟验出致癌化学物 通过伤口进入血液 损害肝脏影响生育! 04/06/24
- 搞笑上头的文案 04/06/24
- 春日闲适 04/06/24
- 学会晒太阳，补钙又养生，怎么晒最有效？ 04/05/24
- 小万工｜为自己找一个人生的避难所，读《我在北京送快递》 04/05/24
>>>>查看更多楼主社区动态...