对于人们来说，退休之后，生活就会慢慢的变得“松懈”，有很多老人在平时只会浇浇花、养养菜，并且到时出去散散步，每天规律的进行生活。

对于很多老人来说，每天都会保证多走路和多睡觉的生活方式，想要以此来延长自己的寿命，但是，退休医生却表示：寿命长不是靠多走路和多睡觉！

人体是非常神秘的一个组织，想要延长自己的寿命，平时的做法非常重要！那么，哪些做法可以帮助人体延长寿命呢？

人命天注定？
其实，这种说法是错误的，除了基因和外界环境，决定人类寿命的长短也与基因密切相关，但是，这种因素只占总数的15%，85%取决于外界因素！

一般来说，生活环境外在因素占17%，医疗占8%，生活习惯占60%；后者因素占比较大，个人习惯占60%，易于控制和改变。

由于人与人之间的预期寿命存在一定的差异，在比较一定时期、一定地区或一定社会的人的预期寿命时，通常采用平均预期寿命。

平均预期寿命常被用来反映一个国家或社会的医学发展水平，也可以表明该社会的经济和文化发展水平；随着社会的发展，医学水平不断提高，人们的寿命也越来越长！由此可见，生活环境以及医疗水平也会影响人体寿命。

多走路可以长寿吗？
运动确实有助于长寿，许多权威研究证实了不同运动对寿命的积极影响， 《柳叶刀》还发布了一份有助于长寿的锻炼清单。

步行对寿命的影响毋庸置疑，但运动量要注意适度！如果运动量过大或做一些极限运动，不仅不利于长寿，对身体健康反而会起到不利的影响。

多睡觉可以长寿吗？
每天保证充足的睡眠，不仅可以缓解身心疲劳，还可以消除一些负面情绪。

另外，晚上入睡时，正是身体各脏器进行自我运转和修复的时候，也是气血恢复的时候，只要持续获得充足的睡眠，就可以改善各器官和系统的功能，有助于延年益寿。

但是，这并不意味着每天睡得越多，就会越健康，活得越久！睡眠过度不仅不利于人体长寿，还会诱发老年痴呆的出现。

退休医生直言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，是坚持做这2件小事
1.保持乐观

美国波士顿大学医学院最新研究：乐观的人更容易长寿，更有可能活到85岁以上！

根据研究结果而言，乐观的男性和女性比最不乐观的人多活 11-15%！而且，乐观的人更有可能活到 85 岁。

俗话说，“笑一笑，十年少”，意思是说，如果始终保持乐观，身体就会保持年轻健康的状态；由此可见，乐观有助于长寿。

2.健康的饮食

饮食与预期寿命之间也存在直接关系；自古以来，人们最关心的就是如何吃好！

中国古代经典医书《黄帝内经》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”；《中国居民膳食指南》提出了合理膳食的原则：食物要多样化，以粗粮为主；多吃蔬菜、水果和土豆；每天吃牛奶、豆类或其制品。

此外，肉类及海洋生物制品也要多吃，少吃肥肉和肉油；平衡食物摄入量和体力活动，保持合适的体重；吃清淡和少盐的饭菜；限制饮酒；吃干净、卫生、不变质的食物。

延伸：对于60岁以上的老人来说，每天走多少步比较合适？
其实严格来说，这个问题不好回答，因为每个人的体质和身体状况可能不一样，所以，这个问题没有统一的答案。

对于关节有问题的老人来说，运动量要比正常人少，如果是半身不遂的老人，那就不适合走路了！

不过，对于正常老年人来说，每天步行7000步左右比较合适，也是对老年人最有益的！这个数据不是凭空猜测的，而是根据一些研究得出的结论。