74岁老太颜值逆天，坚持健身身材超然
健身的魅力是你无法想象的，坚持健身会给我们带来逆袭的人生，下面这位74岁大妈正是如此。
这位大妈74岁，和我们印象中近80的老奶奶差距很大吧，如果把头发染黑，说她40也能信的。她就是依靠多年来的健身才不仅保持了身材，还逆袭了颜值。
在看这幅图，其实女性的健身不用过度，只要每天半小时，就够了。
下面附上每天三十分钟的减肥操。
第一步：卷腹塑马甲。卷腹三组，每组三十个，每组中间休息二十秒。
锻炼方式：
1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧
2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）
3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。
卷腹安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。
第二部：深蹲塑腿提臀。同样每天三组，间隔二十秒。
锻炼方式：
1.两腿分开，与肩齐，脚尖向外打开约三十度。
2.两臂前身，与肩平，手掌微握成拳。
3.下蹲致大腿与地面平行，与小腿成90度，抬头，身体不要向前倾，要尽量直。
就这样，每天坚持三组卷腹和深蹲，10天后，你的身体会向你展现惊喜的变化，开始坚持吧。
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