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明日夏至,全年阳气最旺的节气来了,这3个养阳方法,也许能帮你

送交者: 牛员外[♂☆★★★★湖边健走★★★★☆♂] 于 2021-06-20 5:30 已读 1093 次  

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明日夏至,一年中白天最长的日子。正是蝉鸣嘶嘶,蛙声一片,晨起早霞,落日余晖 ——「我爱夏日长」的好日子!




所谓「日长之至,日影短至,故曰夏至」。最长的一天之后,阳气旺盛至极。夏至又逢五毒月,两个阳气最旺的时候相遇了。




天地人身,我们的阳气,此时也是最盛的时候,并不是突然增多,此时大多在体表,阳气浮盛,内里空虚。




生命就是一团阳气,养好阳气,也是养好我们的元气。该怎么做呢?




养好心阳,每天都会有恋爱的感觉




阳气在外,我们的心,也是「所爱在外」。你会发现,夏天是个让人忍不住想去愛的季节,因为心里面的阳热之气,忍不住向外流露。




阳光炽烈,阳气在外,我们对生命,对世界的热爱,也都赫然在外。不一定是和某个人,和整个世界谈恋爱岂不更美妙。


想要一直拥有这样柔柔的感觉?就要养好我们的心阳。




中午11~13点,心经当令,也是一天之中由阴转阳的时刻。正好是一天当中的「夏至」这时候,小小的休息一下,不可劳累、兴奋、愤怒,安度这阴阳转换的时刻,非常重要。




很多人只有中午去大汗淋漓做运动,大汗其实很伤「心」,一定要在中午,也请你以轻柔的运动为主。有的人趁着这时候没人打扰,聚精会神地在干活,其实很耗心神。




中午,最应该好好休息。我自己的深刻体会,如果熬夜,心情会莫名很丧。补觉可以随时,但心情难复。如果是中午11~13点(午时),晚上23~1点(子时),这两个时间段好好睡觉,熬夜的难受恢复得很快,之后早上5点起来,也不会觉得累,人会莫名开心!把心阳养好了,人就特别容易开心,整个夏天,都有恋爱的感觉。




午时(11~13点)的午觉,很珍贵,睡不了,闭目养养神,盘坐一会儿也是好的,像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸,整个人也放松下来。


在中午给疲惫的眼睛来个spa简直太赞了,一个完美的一个午休时刻,让自己不想去看看手机。


养好脾阳,夏天多吃温热的食物




《四季防病预决》:夏至以后到秋分,须慎肥腻、饼臛、油酥之物,盖此物与酒浆瓜果相妨,病多由此而起。」




夏天,阳气在外,腹中凉,阳气少,消化功能不佳,寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化,加在一起,更增加胃肠负担,引起疾病,如果腹泻的话,是一年四季的消耗最大的。




「有钱勿买六月泻」。为啥呢?夏天多汗,如果再腹泻,则内外俱伤,损耗津液气血,令人虚弱。




寒凉的东西伤害脾胃,不仅少吃冰棍,也要少吃寒凉水果,西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨子等。




越是天热越是要吃热的,性温或性热的水果,不会伤害脾阳,还能帮助身体温补外散的阳气。时下的樱桃,荔枝,榴莲,杨梅都偏温热,可以保护脾阳。你吃进来的食物,一定是帮助身体养护阳气的,而不是继续消耗身体阳气的。那样,就不是你在吃食物,而是食物在吃你了。




「冬至萝卜夏吃姜」,早上可以吃点姜,来提振阳气,暖一下脾胃。


春夏养阳,最适合艾灸的季节




夏至正好是在农历的五毒月里。五毒月+夏至,两个阳气最足的时间段在一起,阳气如此旺盛,千万别辜负,借老天爷的阳气,养自己的阳气,赶走身体里的寒气,又彻底又简单。




「保命之法,灼艾第一」,对于寒性体质的人来说,的确如此。




此时艾灸不仅可以抵抗夏季暑湿而减少生病,还可以为秋冬储备阳气让冬天有足够的阳气对抗阴寒之气,提高抗病能力,一整年都少生病。




如果你吃凉的容易拉肚子,大便溏泄不成形,是上热下寒的体质,或是更纯粹的阳虚质。如果你特别怕冷,空调房间待不得,夏天其实比冬天更好过。如果你有痛经,血块多,经血颜色比较淡……如果你只是想在夏天养好身体。都很适合艾灸。




艾灸哪些穴位呢?




夏天推荐艾灸肚脐和肚脐以下的穴位,避免阳气上浮。更能温到中下焦。




推荐艾灸神阙(肚脐),气海,关元。气海在肚脐以下1.5寸(两指宽)的位置,关元在肚脐以下3寸(四指宽)的位置。






选择中医的董洪涛老师在夏至艾灸时的体会是这样的:


从夏至至立秋,我坚持艾灸,只因杂事中断了两天。刚开始我用的是时时艾,用三个同时灸中脘、神阙和气海。后来仍感觉热力不足,换成艾灸盒,放三四段艾柱,扣在中腹部。自觉更温热,也更舒服。


艾灸的这段时间极少生病,特别是偶尔喝点啤酒(我喝的啤酒是室温的,从不喝冰的,也不敢喝,且只在天气炎热,下班回家走路又热又渴时才饮。夏天也可以喝啤酒的,我的要求是啤酒入腹,马上周身汗出淋漓,这样就可以喝,说明气化旺盛,可以把酒湿气化为汗液而排出。反之,若饮后不出汗,甚至感觉腹部凉凉的不适,这是气化不利,不建议再喝了),亦未腹泻。看来艾火有力,温运脾阳,使脾阳不致下陷。




艾灸后自觉精神与精力皆好,每天临床工作八小时,强度很大,又要针灸,又要面诊处方,思考多,但亦不觉累。况且,还能在临床之余抽空写微博,回复病人的问题以及回复微博评论和私信。




艾灸后腹部暖暖的,很舒服。虽然艾灸过程中脸上曾冒出两个痘痘,但未觉其他不适。灸后没有失眠,亦无烦躁、咽痛等不适。只是腹部皮肤上留下一点点灸花,也不必理会。




艾灸小注意:


1.阴虚和湿热质不要艾灸。舌尖发红,手足心热,潮热盗汗,舌苔黄腻,正在上火之人不推荐艾灸。


2.一天当中,艾灸累计时间不要超过20--30分钟。


3.晚上9点之后禁灸,空腹,过饱,劳累,大醉,情绪不稳定不能灸。


4.艾灸期间和艾灸后两个小时,不要碰水,不要受风,受寒,吃凉。




夏天,正好是以热驱寒的好时候,让阳气越来越虚,别让你的寒湿越来越重,连累到五脏六腑,甚至阴成形而生出结节肿瘤,那解决起来就困难了。


养好肾阳,那里有很难再生的肾精




肾气很宝贵,消耗得快,肾作为先天之本,是一种不可再生资源,我们慢点用,来日方长,多享受几个夏天可好。




吃得太凉,空调太凉……一开始人是脾阳虚,如果脾阳消耗到一定程度,身体就要从肾阳中获取能量,来抵御外面的寒气了。养好后天之本的脾很重要,才不会来随意调动更深的元气。




除了避腹中之寒,还要注意,减少房事




《养生论》曰:「风毒脚气因肾虚而得,人生命门属肾,夏月,精化为水,肾方衰绝,故不宜房色过度,以伤元气。




夏天房事过度的伤害,比冬天更甚。因为本就是阳气外发的时候,肾精更容易泄散,人会处于精亏状态,所以更不能房事过度。难怪古人喜欢在夏天独宿,一面是凉爽自在,一面也是为了护住元气。




「每个人都不完美,


但爱让一切完美。


这不是失去理性的言语,


因为,唯有愛,


能让人学会用完美的逻辑去思维。」(李欣磬)




愿你过一个有爱的,一个因为充满阳气而可以很快乐的夏天,经历过疫情的我们,更值得把每一个当下过好。

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