[返回养生保健首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[坛主管理]

7大长寿行为,喝茶只排第4,排第1的是它!

送交者: 你好毒[♀★★★★ヾ嘟嘟ヾ★★★★♀] 于 2021-06-09 19:30 已读 5442 次 5赞  

你好毒的个人频道

+关注

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。

长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。

最近新公布了七大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。

 01

充足饮水

人体缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外,日久会多病、衰老!

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水,很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

 02

居室卫生

保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。

注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症。

居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。

 03

晒晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。

人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。

 04

喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一,众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动,增强免疫力。

女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。

每日养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。

 05

午睡习惯

高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。

醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。

 06

心情愉悦

老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。

精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。

而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。

 07

适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,

中老年人应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等;剧烈运动不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿。

要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,

避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
喜欢你好毒朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟贴:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖:

>>>>查看更多楼主社区动态...



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]