7大长寿行为,喝茶只排第4,排第1的是它!
长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。最近新公布了七大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。 01充足饮水人体缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外,日久会多病、衰老!水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 02居室卫生保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症。居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。 03晒晒太阳晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。 04喝茶茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一,众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动,增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。每日养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。 05午睡习惯高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。 06心情愉悦老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。 07适当运动适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,中老年人应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等;剧烈运动不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿。要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
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