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中老年人，常吃这六种食物，或许可以远离老年痴呆！

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2021-06-09 14:32 已读 1234 次

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06-08 18:10
老年痴呆对于老年人来说是很容易患上的一种疾病，它不仅会给老年人带来不便，还会影响家庭的正常生活，给家庭造成困扰和负担还有无尽的痛苦。所以中老年人更应该加强身体的锻炼，注意饮食的营养，保持良好的作息，及时的预防老年痴呆的发生。那么老年人应该多吃些什么才能有效的预防老年痴呆呢？


一、活鱼：中老年人每周应该吃2---3次新鲜的鱼类，新鲜的鱼肉中含有丰富的DHA，对人的大脑细胞和脑神经传导及突触的生长修复有很大的作用。经常吃鱼还能防止脑细胞老化，提高记忆力，增强判断力。吃鱼不仅可以使大脑更加聪明和健康，也可以帮助预防心血管疾病、老年痴呆症。

二、香蕉：香蕉中含有天然的糖分，能够快速补充人体中所需要的能量。防止身体产生疲倦、头晕、健忘等不良的症状。香蕉中含有特一种殊的物质，可以使大脑产生5-羟色胺的浓度增高，缓解和减少情绪低落，可以让人从失望、烦躁的情绪中快速解脱出来。对于老年人保持快乐的心情很有帮助。

三、猕猴桃：猕猴桃的营养非常丰富，它所含的维生素是比其他水果高出几十倍，还含有大量天然的糖醇类物质肌醇，可降低老年人的血糖，调节血液中糖分代谢速度。还能调节细胞内的激素和神经传导效应，对预防糖尿病有着独特的效果。


四、醋：醋能抑制和降低人体的衰老氧化值，有扩张血管、降低血压、预防心脑血管疾病的功效。并有降低血糖，降低尿酸，预防糖尿病抗衰老的作用。

五、燕麦：燕麦中含有的亚油酸很高，能增强体质，补血补气，延年益寿。它所含膳食纤维可以缓解大脑组织的退化，对预防老年痴呆有很好的效果。


六、豆制品：中老年人应该多吃豆制品，可以延缓衰老，降低老年痴呆症的发生。豆制品中的营养含量很高，而且含有植物性雌激素，还含有大量的维生素和矿物质。