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养生保健的三大食物，建议常吃，补肾益气，改善便秘，延年益寿

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2021-04-20 1:10 已读 967 次

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2021-04-20 07:49

俗话说，“三分靠治，七分靠养”。意思是人的病想要痊愈，三分靠治疗、七分靠大家自己来调养。而这句话中说的这个“养”，就是我们现在所说的养生。所谓的养，说的就是自我调养、自我补养和保养。总结而言，就是保养生命。在日常的生活中，注重养生能让人提高免疫力，体质更好。坚持养生的人不仅不容易生病，免疫力强。就是即使生病了，身体的自我恢复能力也会很强。所以说，养生是非常重要的。那么，如何养生呢？中国养生博大精深，很多的方法和知识都是非常有效的。今天我们就来给大家介绍一下养生的方法，学会这些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

四季豆含有大量的铁元素，非常适合缺铁的人，由于四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，有很好的消炎作用，而且含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，能提高人体免疫力，滋肝明目，延缓衰老，是养生滋补的好食材。

刺梨是一种可以入药，也可以作为水果的食物，这种水果可以强身健体，也可以防病治病，最重要的是刺梨还可以增强人体的免疫能力，延缓衰老，而且还有排毒清肠的效果。刺梨富有丰富的维生素，可以祛斑淡斑，美容养颜。

在我们日常生活中就有一种常见的菜，被称为“蔬菜之王”，它是一种非常好的减肥蔬菜，也是公认的抗癌食物，一个月前卖过最高价40元一斤，比牛肉的价格还高，而现在只要6元一斤，它就是芦笋，芦笋中含有丰富的膳食纤维，摄入人体会有润肠通便、清热利尿、降脂减肥的功效，另外芦笋叶酸的含量也是非常高的，叶酸能对皮肤起到抗衰老的作用，所以女性多吃芦笋会有美白润肤的效果。

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