现在前列腺炎是成年男性的多发疾病，前列腺炎病程迁延不愈，患病后常有各种尿路疾病，同时也影响性生活，因此远离前列腺炎建议从预防开始。


一、预防前列腺炎的发生，医生提醒：远离这6大“元凶”
1、受冷

前列腺是对温度非常敏感的，过冷的温度会使得交感神经受刺激兴奋，造成前列腺充血，容易诱发前列腺炎症。


2、憋尿

很多人由于工作，生活节奏快，不爱去厕所，一定要等到憋不住才肯去洗手间。

其实憋尿对前列腺有很大损伤，尿液中含有葡萄糖、蛋白质等物质，长时间憋尿使得尿液在前列腺中停留时间过久，为细菌的生长提供了时间，容易引起膀胱炎症。

3、烟酒

烟草中的尼古丁、焦油会刺激血管，对身体造成损伤。据调查显示，有抽烟习惯的人患上前列腺炎的几率会大大增加。而酒精会刺激血管扩张，造成前列腺充血，排尿受到影响，因而也容易患上前列腺炎。


4、作息规律

要想有个好身体，就必须保证足够的睡眠，规律的生活作息对于慢性前列腺炎患者尤为重要，有效保证充足的睡眠，防止过度疲劳而引发免疫力下降等不良后果。

5、频繁的性生活

男性建议合理控制自己的性生活频率，短时间内多次性生活可能使得前列腺反复处于充血状态，诱发炎症，并且会影响到精子的质量和活性。


6、久坐

大部分人现在的工作都离不开久坐，每天坐着工作数小时对部分人来说已经是种常态了。然而这种不良的生活习惯，对男性的前列腺健康有很大影响。当长期坐着时，身体内的血液循环不畅，尤其是腰部缺血，致使前列腺出现血液循环不良，容易造成功能障碍。

建议大家日常中可以多运动运动，而普拉提运动就是很好的选择，生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。


坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。


2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。


坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。


3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想


坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解


一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

结语：养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品